（嘈交要自貼身材） 健身資訊討論區 111 新手問野前睇#1

一要努力，二要努力，三四五都係要努力

講咩都得 訓練飲食問題心得資料分享

無乜嘢唔好嘈交，因為嘈交要自貼
唔好貼自己TG出黎，搵食出返去唔會阻你

健身係一條漫長既路,無論增肌定減脂肯堅持就會成功

Dymatize 紅粉 咪撚買
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有任何新手問題請睇咗pixel巴既post先
減肥/增磅
https://lih.kg/1071429

Team muscle pro極藍
消防陳家駿同拍檔Joey都係藍到黑 成日贊成黑警打市民，甚至殺市民，話打得好殺得好，間supplement鋪頭仲私下俾折扣黑狗，打埋科興

秒like

永遠懷念 Frogching 努力巴 小花生 豬豬

Frog Ching崇拜區

[警世]Claws fitness嘅Chilam_lch又強姦 又hea教 又食女學生 又狗公 香港健身黑店MVP
https://lih.kg/2539302

留個靚名

lm

Lm

留名

有冇人有睇台灣嗰楷教練 ？？？
youtube睇佢同夢多操肌片真係學到好多野
佢有樣野講得好啱，話好多人盲目追求重量同次數
其實用輕重量再加離心同每一下個動作要標準
我跟佢條片操兩組已經累到仆街

https://youtu.be/GvhLgnS6aMI

我覺得人人基因唔同 無話邊個方法一定岩晒 但如果有成果既咁個個方法應該岩自己

好撚無助都冇 拉

好似叫勤力豬豬

咪係 body fat 30% 4000米大師都冇

拍拖拍到痴左線

但眼見好多有操開嘅帶個新手fd操都唔識教淨係一味加重量
好似飛膊咁一係飛到用手肘力，一係飛緊斜方肌

點解上個 post 無得 1001 ??

咁人地飛膊可以係飛健康架啫，冇話一定要isolate到個mid delt

真心想知冇操開點游4000

咁實游到嘅 游6個鐘游得哂啦掛

斜方本身就係協同肌嚟喎ching

當新手1分鐘游50米，做80 sets 已經80分鐘，仲未計休息時間

好多人問myprotein好唔好飲 好多牌子既雲尼拿味都好難飲 myprotein任何味都難飲一百倍仲會起泡泡

想問下今日去咗申請p記，佢同我body check 話我脊椎側彎，如果唔處理點操都大隻唔到，叫我跟教練，想問下係唔係真或者有冇師兄有類似情況。