（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區 111 新手問野前睇#1

掙扎大師 2021-05-28 16:01:16

基本上乜都玩，練唔同方面嘅運動能力等同於練健康

玩CrossFit game比賽就另一回事啦

鳩王之王 2021-05-28 16:02:33

收咩scap ohp明明就要scap upward rotation 夾硬收scap只會fk up人體自然既movement pattern 冇事都變有事

鳩王之王 2021-05-28 16:05:39

做下scap push up 睇下serratus anterior發唔發到力
同埋做wall angel睇下overhead既range有幾多
如果feel唔到serratus, wall angel又舉唔高手咁問題應該係源自佢

孫燕姿 2021-05-28 16:10:16

所以上去放scap跟住落黎唔洗收返都可以挺胸同穩定到?

鳩王之王 2021-05-28 16:12:26

唔好收收放放得唔得唔知你講緊邊個scap movement

鳩王之王 2021-05-28 16:16:11

Protracion可以係放 upward rotation 又可以係放
Retraction可以係收 downward rotation又可以係收
但佢地係唔同既動作

notCHing 2021-05-28 16:27:48

要靠把口先變得有自信都幾撚on9

巴基雞巴肉的肌肉 2021-05-28 16:41:00

最近先開始做gym

唔撚食菜 2021-05-28 16:41:25

睇到R晒頭

推胸拉背係最左
ohp係最右
ohp唔會夾實個背架

鳩王之王 2021-05-28 16:41:47

會習慣 ig好多呢類post

英倫風🇬🇧 2021-05-28 16:44:24

我都想知

識親既都無比人拎電話

鳩王之王 2021-05-28 16:48:19

完全唔知佢想講咩

NuwaraEliya 2021-05-28 16:49:13

識d妹妹暫時都未聽講有呢d程況

可能屋村區少d

掙扎大師 2021-05-28 16:50:06

有冇見過人玩舉重

如果用你果個方法黎接bar嘅話，rotator cuff唔洗要都得

Onjdog 2021-05-28 16:57:50

佢之前係九龍灣德福p記做
成日同d同事勁多身體接觸
係咁比人抽水都唔介意

龜頭斯故鄉 2021-05-28 17:01:57

有冇人玩開S&C

尹光頭仔 2021-05-28 17:04:56

菱形肌都feel到

月出驚山鳥 2021-05-28 17:05:25

銅鑼灣揾下先

唔撚食菜 2021-05-28 17:06:57

可能人地督背脊睇下邊度痛
結果督到個菱形出黎呢

梁靜茄 2021-05-28 17:11:50

果幅位姐, 如果連邊個位痛都唔feel下就上黎問咪仲托柒, 浪費幫你既人心機

梁靜茄 2021-05-28 17:13:07

thx 巴, 一陣收工去試一試佢

夠啦大個啦 2021-05-28 17:17:50

近排想再加速修身
平時推拉腳推拉腳+一日靈活性訓練
咁如果推拉日做完重訓再加15分鐘斜坡急步
速度6 斜度10 心跳大約14x 行15分鐘
咁做大唔大成效？
講真冇能力做完gym再跑步

咁樣加埋就一日玩個半鐘內搞掂

夠啦大個啦 2021-05-28 17:22:07

大隻當然可以變自信啦

其實重點都唔係大唔大隻
而係搵到一樣野可以長期做落去而見到成效所以先有自信
當然啦純粹因為大隻而自信到串鳩人就另計

禍豪鍋耗 2021-05-28 17:23:11

係咪覺得自己好型

潛聾勿用 2021-05-28 17:33:07

著皮鞋gym

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