有冇驚恐症過來人入黎傾下計（2）

咁點算 係咪嗰排都係咁發作然後自己又唔知咩事

係呀，call白車去到醫院又無事
跟著又番屋企

唔太嚴重其實都係靠自己

係架，心態好影響

排得嚟都好咗

天氣熱又嚟料

飲啖水買枝寶礦力 行慢啲 第心跳無咁快
無事嘅

岩岩輕微發作，以強勁嘅意志力抵擋成功

想問恐慌症有冇誘因，定係會自己無啦啦發作？
試過好幾次遇到突發事情/會影響情緒嘅事就突然心跳好快，全身係咁震同埋麻痺，頭暈腳軟，爆喊，同埋個人覺得好驚好無助，好躁狂，會好想發洩，通常我發洩嘅方法係好大力打墻 打到真係好痛見紅先收手
但冇試過冇原因情況下無啦啦發作
呢種情況係唔係恐慌症？
第一次發作到宜家好似都有3年
初時覺得自己只係情緒崩潰，但經過幾次之後開始覺得自己好似有啲唔正常

唔太清楚你係想問恐慌症依個病會出現有冇誘因 定係想問每次恐慌發作有冇誘因
我個人經驗係恐慌發作係有冇原因都可以出現 無論有冇壓力 做緊啲咩都好 佢都會突然出現 依種預計唔到嘅感覺/唔知自己有冇痴咗線 應該就係最折磨自己嘅地方
對於你話唔知自己係咪恐慌症 我診斷唔到你嘅情況
但係我知道其實恐慌症都會伴隨住其他嘅情緒病 好似有話恐慌症其實係焦慮症嘅分類
Ching你3年到依家有冇睇過啲咩醫生社工counselor個啲？ 唔好太硬撐，我哋係啲極端情緒之下，個人睇野諗野都會狹窄啲㗎，搵下專業嘅局外人幫手評估下自己情況啦

Google過症狀都有懷疑過係
好似躁鬱同驚恐都有咁
每次都好想發洩 發洩嘅方法一係傷害自己 一係打爛曬周圍啲野
但真係有事發生影響到我情緒個陣先會咁
平時冇咩事發生唔會無啦啦發作
覺得平時嘅自己好正常 有事發生就會癡線咁

利申 對人無暴力傾向

唔驚睇醫生
但唔知點樣同屋企人 女朋友開口
同埋應該睇精神科定心理輔導個啲先？

發作時深呼吸（發鬆，唔好比恐懼帶動你呼吸
係咁同自己講只係驚恐症發作（心理暗示）
眼睛向左上右下左下右上，順次序，各做五次（用嚟分散你注意力，減少個恐懼感覺
長遠嚟講就係做運動