做運動減肥真係好撚痛苦....

增加多啲肌肉 自然坐係度都減到肥啦
齋跑步邊有用 越跑個人越扁

Hiit已經足夠
或者做幾分鐘戰繩 已經頂你跑十幾分鐘

同問hiit完跑步得唔得？

一睇就知有料到

正常hiit完係會攰到仆街
仲有力跑步一係個hiit廢既 一係你冇用心做

薯仔唔肥既咩
我好鍾意食，但唔夠膽食咁多

過來人 有多次唔同嘅減肥經驗
好撚肯定想減肥一撚定係增肌同多肉多菜少糖/無糖
增完肌減完脂先好去諗乜春體能 乜春hiit

跑長跑＋飲低卡蛋白奶粉堅有用

我每次跑個幾鐘，跑十幾km就燒到過千大卡

跟住再做肌肉訓練半粒鐘幾組動作，又燒多二百卡

做完飲杯蛋白奶粉都係百幾卡，有飽肚感又可以增肌

最攰係 返完一大輪工 真係唔想郁

hiit 完係攰，但我休15分鐘之後去跑

胰島素係致肥香港尖撚無人識講
睇香港班尖撚鳩操不如睇台灣仲高汁

過來人，啱啱做十下都做唔到
之後買個啞鈴舉下
兩星期後可以上到二十
feel 到自己開始有力

新手第一次減
想問企係到睇唔覺有肚腩
但坐低堆肉又彈返出嚟係咪啫係唔夠firm

我都係 對飯同麵包有極高熱愛程度
無飯不歡 有送飯餸最開心！

飲多啲水排下毒就瘦

同埋有無人知頸位同下巴位可以點減

2020仲問局部減肥法，真係想暈

其實減肥要係咁跑步 踩單車
然後唔食肉 食多啲菜
係點樣以訛傳訛尤其跑步 個個諗起減肥就係跑步
跑步唔係練心肺架咩

當初我都好不解
但睇多咗唔同youtube之後會明白好多 你都可以望下
基本上肯搵就實有 唔識英文都有台灣youtuber講

以我印象中嘅理解係

身體有個量叫「每日最大熱量攝取」
個日食多過呢量 = 肥(增脂) 食少過 = 瘦(減脂)
而增肌就係扯高呢舊「每日最大熱量攝取」
你食少過呢個量 身體就會開始分解你身體D野去補返個數
而分解嘅除咗脂肪 仲會分解埋你D肌肉
所以減脂期間仲要食上大量嘅高蛋白質食物去補返肌肉D營養

類似係咁
有錯歡迎指正

點會無人識
打開youtube全部都係insulin啦
斷食 生酮果啲hit到成堆youtuber出片呃view

咁點先降到胰島素