做運動減肥真係好撚痛苦....

你講嘢十足十啲無知廢老

屌 去gymroom啦

睇你條on9仔先係唔識野個個
得閒睇多d外國論文，再唔係睇吓香港kofgym
仲停留係以往以為做帶氧先減到脂既謬論入面
大把body builder cutting唔做帶氧一樣可以lean到碌柒咁

不如樓主諗得簡單啲，計左tdee先

唔理你用咩方法，只要你有熱量赤字你就會瘦到

你要既只係一個可持續性既方法，比你搵到一個方法，但你一星期都堅持唔到係無意思。

如果你諗住減肥係短時間完成到你一定會失敗。

不如由諗法開始改變，唔係為減肥做運動而係為健康。

btw呢家2020年都就黎完，網上有好多資訊都可以免費攞到，當中有真有假就要靠你自己去判斷。

https://instagram.com/easyfitness.easyfitness?igshid=xcmn8hqokrv3

呢個page係唔錯，不妨上去學下野

減肥都要左計右計

唔怪之得比人話練精學懶

insulin insensitivity先係

用咗幾耐時間先得㗎 ？做運動唔係有加乘

我就3個月減20磅 當然日頭你都唔好狂食野啦正常午餐食量
你做埋運動係會消耗快，但你唔好做完運動就即刻去食野 吸收得仲快