做運動減肥真係好撚痛苦....

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2020-10-18 23:43:11
食個陣爽唔爽
2020-10-18 23:43:22
2020-10-18 23:43:47
冇意志就唔好學人減肥，放棄啦
2020-10-18 23:43:55
肥仔， no pain no gain
2020-10-18 23:44:18
樓主份人都幾撚垃圾
又俾老婆食住又唔敢反抗
要減肥又話鍾意食飯食燒肉，又唔食菜

成世人都咁失敗
2020-10-18 23:47:58
邊到
2020-10-18 23:48:41
勁憎做cardio
所以成日都同weight left一齊做
咁cardio就可以做少D
2020-10-18 23:49:14
要記住
完全戒絕，係容易過戒啲唔戒啲

日日運動，3個月後你都會日日運動
隔日運動，3個月後你可能變咗兩星期一次運動，6個月後就無咗
2020-10-18 23:49:28
你食薯片炸雞啤酒氣水雪糕甜品放題燒肉打邊爐自助餐又唔見你話辛苦
有咁耐風流有咁耐節墮
一齊減啦
2020-10-18 23:50:19
2020-10-18 23:50:33
渣架。
2020-10-18 23:51:53
都岩，反正我都係垃圾。
2020-10-18 23:53:15
半年減咗三十幾磅
唔算快 但個人爽咗好多
依家一樣會食肥膩野
但一直keep住做運動唔怕肥
2020-10-18 23:56:30
邊個名師教你咁減阿
以前增肌帶氧一齊做都算數
呢家直接連帶氧都唔做
一開始就加蛋白累撚死人
2020-10-18 23:59:03
我宜家都係一日食一個烏冬（午餐）
但係有d痛苦
晚黑好夜嘅時候會幻想自己第二朝食緊烏冬
2020-10-19 00:01:47
佢係講緊果d狗
2020-10-19 00:05:19
不如試下三餐只食蛋白質+蔬菜，完全戒殿粉質。
蛋白質要食夠份量=你嘅體重*0.8

另外做重訓增肌，同埋帶氧運動試下轉間歇性高強到訓練，唔好均速踩1個鐘，10秒最高速30秒rest, 再loop落去做20分鐘
2020-10-19 00:05:30
當日常生活咁做得唔得呀
就好似瞓醒要刷牙一樣
養成一個生活習慣就唔會覺得太辛苦
2020-10-19 00:08:09
我試過日日做，唔駛一星期已經頂唔順。
2020-10-19 00:11:23
你唔好掛住減肥，諗下點樣做好d動作，提升體能。
慢慢就會瘦，做運動係生活既一部份，你當佢番工咁番，點會做得好。
2020-10-19 00:14:49
唔使日日做架
我一星期都係4日
3日舉鐵+core 1日跑步
俾多少少空間自己
2020-10-19 00:22:15
CLS駛鬼多下咩 標準嘅話50下都夠
前提係標準 唔係屌地or 曲少少喎
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