做運動減肥真係好撚痛苦....

增肌同有氧可以共同進行
已經錯咗 上網睇多啲先留Comment
長時間嘅帶氧會用埋你啲肌肉
帶氧之火一燒就乜尻都燒曬
你要講嘅應該係HIIT
第2 你做一般重訓已經有好好嘅效果
增加基礎代謝

佢踩單車40分鐘 唔係跑步都搞成咁
好明顯心肺功能唔好 仲叫佢做hiit/戰繩？
咪玩啦

認真踩車40分鐘都攰的
hiit好過啦
外國幾百kg超級大肥佬成功減肥都係hiit加戰繩
樓主唔是咁肥掛心肺差過十年唔運動超級大肥仔

飯桶留名

hiit 我真係唔掂。
一半都做唔到

依家我諗住一日淨食一餐飯，其餘全部肉同菜....

飲食唔改，難上加難

唔做運動都可以，首先唔食垃圾，盡量戒油鹽糖既食物

無計減到最尾先減到個肚
每晚都差唔多做一個鐘腹

操腹係唔會易d見到腹肌

操全身最好

要腹肌洗撚食野咩餓一排有難民腹肌啦

唔撚識唔好亂教人啦睇到好撚尷尬

試下做下阻力訓練build up返多啲肌肉
剩做帶氧減體重練唔到肌肉
肌肉量多咗=代謝高咗=能量消耗多咗
食多少少都唔怕燒唔哂

我基本上唔做帶氧
一星期5日係屋企做HIIT 15分鐘
用咗三個月內由73減到65
可以一試

咁係你用錯方法者
你可以食肉食蛋黎飽肚架

減左半年減左廿磅，不過今個星期超多野做，爆食野

Ching 想問如果重訓後30分鐘Cardio heart rate 150-160 會唔會太高 反而有反效果？ 新手唔識 屌細力啲

越高消耗就越大，你身體頂得順咪得，但普遍認為長時間跑步120或以上已經足夠。

不過一定一定係重訓完跑 跑步排走d酸，肌肉無咁痛

Thanks ching

飯對比potatoes
同樣既份量 potatoes會多好多vitamins 健康D
最健康一定係番薯
平時唔做GYM就一日3餐
一做GYM就勁大食 好難忍口
我覺得最健康既DIET係WHOLE30
原型食物最好

咁無人叫你舉完鐵仲要跑成粒幾鐘既
跑15-30分鐘都叫跑姐 無問題架wor

兩餐得呢啲太少啦