做運動減肥真係好撚痛苦....

唔好成日諗住你要喺短時間內減肥，
而係培養健康嘅生活、運動同飲食習慣。

只要決心改變，
拉長啲時間先達到你理想體重係冇問題。
維持體態係一段好長好長嘅馬拉松，
正如肥胖唔係幾日暴食造成。

點踩先會踩到攰 較大阻力/踩好快?
我連踩幾個鐘都冇乜feel 懷疑自己做錯晒

有咩問題

片入面d豬腩肉都係靚油黎架咩

whey protein都唔得？我睇個label每一scoop得1.幾克糖好低ja wor

你啲口吻咁撚似herbalife sales

完全唔做運動都減到 一日一餐 肚餓就食恰蛋

教練係咪玩健美,
健美主要練肌肥大

玩健力嘅肌耐力會好啲
搬得耐啲

練啲咩係睇你想要大隻定大力姐

垃圾站

慢慢食多啲低GI嘅食物取代主食
之前睇到有位絲打分享過食得米/碳水化合物多先係最整壞個體質兼易癡肥，同埋唔好再信細個教你果個乜柒營養金字塔

試過，買完20kg嘅由商場行返屋企，用左30分鐘，之後2日對手飲水都震

你concept錯晒wor

但係重訓唔使日日做喎

我間房細到連Superman 對手都打唔開

高強度唔食carbs有冇力，主要睇下係咪fat adapted
本身冇用開fat做source既，冇carbs用果陣轉唔切fuel，用唔到力咁
有係斷食時間做重訓/hiit習慣既其實係完全冇影響，我個人黎講仲覺得斷食期間操仲好feel仲有力，d腎上線係咁衝上黎

開頭未慣係會冇乜力，但唔=以後都係咁

唔接受新野唔係問題，拎d證據同數據討論下，舊方法又唔係冇不足，新野都可能有地方漏左

但下下都人身攻擊/無視理據

飯就係甜品

唔駛做運動
6點後唔好食野 我就咁減左20磅

食飯都要日日食架啦
不嬲運動係持之以恆嘅習慣嚟 你估讀書考試咩

其實白飯本身唔肥, 係你食個啲油飯, 焗飯高卡