做運動減肥真係好撚痛苦....

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渣股易 2020-10-18 22:47:01

都係要節食入手...
或放棄算

Donald_Trump 2020-10-18 22:47:07

身高體重？

試捉緊某某 2020-10-18 22:47:07

財源滾滾 2020-10-18 22:47:46

況志寶 2020-10-18 22:48:57

減肥餐其實食咩

拖廷症候群 2020-10-18 22:49:57

掙扎呀

淫賊田伯光 2020-10-18 22:50:57

減肥就係要痛苦

阿塞拜登 2020-10-18 22:50:58

Sad but tree

我想點 2020-10-18 22:50:59

海鮮價 2020-10-18 22:51:16

加油啊

我上個月20幾號都開減
係屋企跳繩隔日跳晚餐盡量係7點半之前減少飯份量雞肉同菜食多啲
減左3kg 呢排開始係屋企舉野
好想快啲減左個肚腩

全新P牌仔 2020-10-18 22:51:24

最緊要都係控制飲食自己計一計卡路里
運動最主要用黎提醒自己減肥好辛苦等自己唔好亂食野
利申用半年減左10KG

我個心穿咗個窿 2020-10-18 22:52:32

真

韋恩bb 2020-10-18 22:52:50

行多啲路係最容易入手嘅方法

試下返/放工都早一個站落車行返去

另外放假再抽時間做cardio

當然控制飲食係最重要啦

渣股易 2020-10-18 22:53:37

167cm, 68kg

星野瑠美衣 2020-10-18 22:54:54

有氧運動：停咗就冇效，日撚日踩到仆街，但一唔做即反彈，仲會損失肌肉組織，減低代謝率

重量訓練：練咗就係練咗，生出嚟嘅肌肉每分每秒自動幫你消耗能量

你當主動收入同被動收入咁諗，有氧表面上令你減咗重，但實際同時減緊肌肉組織同脂肪組織，失去肌肉組織會令運動能力下降，越嚟冇效。而重訓係提升運動能力，越練越有效，係長期性嘅

所以市場上冇一個正路嘅健身教練會叫人以有氧訓練為主

利：除咗減磅好少做有氧

薯撚頭 2020-10-18 22:55:32

點解唔做gym？
我佛系減，冇乜特別介口
用三個月減咗10kg