做運動減肥真係好撚痛苦....

都係要節食入手...
或放棄算

身高體重？

減肥餐其實食咩

減肥就係要痛苦

Sad but tree

加油啊
我上個月20幾號都開減
係屋企跳繩 隔日跳 晚餐盡量係7點半之前 減少飯份量 雞肉同菜食多啲
減左3kg 呢排開始係屋企舉野
好想快啲減左個肚腩

最緊要都係控制飲食 自己計一計卡路里
運動最主要用黎提醒自己減肥好辛苦 等自己唔好亂食野
利申 用半年減左10KG

真

行多啲路係最容易入手嘅方法

試下返/放工都早一個站落車行返去

另外放假再抽時間做cardio

當然控制飲食係最重要啦

167cm, 68kg

有氧運動：停咗就冇效，日撚日踩到仆街，但一唔做即反彈，仲會損失肌肉組織，減低代謝率

重量訓練：練咗就係練咗，生出嚟嘅肌肉每分每秒自動幫你消耗能量

你當主動收入同被動收入咁諗，有氧表面上令你減咗重，但實際同時減緊肌肉組織同脂肪組織，失去肌肉組織會令運動能力下降，越嚟冇效。而重訓係提升運動能力，越練越有效，係長期性嘅

所以市場上冇一個正路嘅健身教練會叫人以有氧訓練為主

利：除咗減磅好少做有氧

點解唔做gym？
我佛系減，冇乜特別介口
用三個月減咗10kg

咩叫就係要，條條大路通羅馬，我唔痛苦地減令我減左幾年到meet埋target 仲繼續做運動做得好開心
有何不可？

我用咗一個半月 由90KG 變返 83KG
依加繼續努力中
之前得75仲要操到有腹肌
懶真係好恐怖
我以後都唔敢懶

樓主加油 唔好放棄
試下接觸極少糖 同殿粉

死肥撚

依家幾重？

利申 180

Pishh