做運動減肥真係好撚痛苦....

試下30先 要標準 如果唔係100 1000下都冇用

食平價牛扒可以嘅，無咩肥
不過煎牛扒都要唔少油

食雞啦，平啲呀

早晚還返
出街食少飯，少汁(減鹽)，飲品走甜

想減肥就重訓+卡路里赤字 cardio唔係必須

每日做一下好啦 驚你大隻過the rock

繼續啦，持之以恆減重增肌

做住incline push up先，膝頭掂地，慢慢練到做到正常

淨係做波比跳得唔得？

gym辛苦既
游水係最好既減肥方法
因為好多過肥既人做運動容易傷關節
出多左汗又易暈
但無論點 堅持就係一切
比啲掙扎

減撚左就3個月先減左10kg
低碳高蛋白 每日運動1hr+ 唔係hea果隻
而且宜家feel到反彈力好大 稍為食多少少野就升重
遲啲減完睇怕都幾難keep

唔係用戒曬，係用入少過出，到你瘦身成功就變番入等於出，到時你食又有咩所謂

有做運動，多肌肉，增加代謝，你每日食pizza都無事

我之前做就一個星期已經frim咗
試下飲少少奶粉幫下就得

不過可免則免

好鍾意食飯

想請問燕麥間唔中當正餐o唔ok?

lm

出去踩囉,係室內踩唔同

一路增肌一路減
肌肉多左
咁你每日可以食既熱量就會多左
會幫助到減肥
當然都係要節食少少,但唔係減肥期間,係變成習慣,唔好食咁多肥野/垃雜野
食多D蛋白質野,菜呀,肉 少碳水咁樣

你自己都講左個問題係邊啦

唔識always skip legs day