做運動減肥真係好撚痛苦....

認真，可以靠Ringfit 減
佢d訓練都幾全面

165cm 41kg...aa cup?

最難係早瞓

重訓最實際

多肌肉 被動消耗脂肪

完全唔知你up乜

削骨還父

咁撚矮幾瘦都冇用啦

我覺得調返轉
我本來係gym撚，但認真操咗大約半年-8個月跑步
運動量夠真係點食都唔肥

我唔係專業教練啦，但我個人經驗係你追求運動表現，配合飲食，你身體自然會向住嗰個運動專項嘅身型變化。
你每日/每星期踩上個磅睇個數字其實冇意思
但如果話你今個月8分披跑到30分鐘
下個月8分pace跑到60分鐘
再下個月7分pace跑到30分鐘
再下個月6分pace跑到600分鐘
再下個月5分pace跑到30分鐘
如此落去你到達某個運動表現嘅level，你身體都會係嗰個level嘅身型
咁你所有嘅飲食/肌力/耐力 都係為咗你玩嗰項專項運動而設，而唔係為減肥而設
（上面啲figures係for example only)

我都好鐘意踩單車 最近逢星期六無野做就去踩
不過我今日踩單車踩左個半鐘都係減得400 kcal呀
當一隻杯麵都講緊三百幾卡路里既時候
我諗我個支寶礦力同踩完之後食個串燒賣已經打返個和

但係我好鐘意飽肚既感覺 明明以前食極都唔肥 而家大個左個竟然走左個肚腩出黎仲要減唔走

我都想問
減到直線紙片人咁真係好咩
無哂女性特質，例如波呀屎忽呀凸凹凸嘅身材，咁仲有咩魅力
識人同你一樣身高一樣體重，望落真係營養不良咁款

胡X鈞

繼續努力
我就唔lun信減到50kg都瘦唔到面

日日做半粒鐘有氧
隔日做少少重訓
少食糖
半年後自然會瘦好多

如果將減肥轉做段練身體，會好好多，當你堅持，就算磅數無跌，你既體能心肺一定會強壯，不過做開運動，唔好停，個種體能倒退，會做番運動時，會感受到好大挫折🙈

減左5個月
170高 68開始
頭兩個月多重訓+hiit+戒口
減到64kg
呢3個月只做重訓+一星期跑一兩次5k
完全無戒口+有飲奶粉+盡量食多d 野
體重一直都係64kg
有時仲會輕左
我想增肌都好似無重過咁
不過身型好左好多

所以我覺得減肥好易減
唔明點解d 人要節食
我肥底
由細到大都有個大肚腩

到底係咩身型
我矮你一截，148 cm都43kg，體脂21-22%