做運動減肥真係好撚痛苦....

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2020-10-18 22:57:39
你咁辛苦做嘢食個肚腩返嚟 你捨得咩？
2020-10-18 22:57:53
其實做cardio只係幫助你加大每日個卡路里消耗
就算你每日做都好 你食得多澱粉搞到卡路里攝取大過消耗根本減唔撚到
試下將每日既飯量減半再換做同等份量既肉
紅肉白肉都無所謂 只係唔好食咁多澱粉同埋吸收多d蛋白質
最好就做d重訓加大返個肌肉量 等肌肉每日燒卡路量好過你辛辛苦苦踩機
汽水零食個d適量其實真係無乜所謂 家陣又唔係要你玩健美健體
加油呀巴打
2020-10-18 22:58:55
買架單車出去踏無咁悶
2020-10-18 22:58:59
每日跑大約半馬 得閒舉下鐵又點睇啊？教練
2020-10-18 22:59:32
飯主食 轉做蕎麥面/烏冬
2020-10-18 22:59:49
利申110》70
淨係想表達只專注productivity 而忽略sustainability 係好蠢
唔係個個無限意志力，人其實好弱
2020-10-18 23:01:02
夜晚千祈唔好食呢d 晏晝同早餐可以食
2020-10-18 23:01:24
淨係跑步會唔會好易減到肥 但我唔食零食 甜野每日一杯凍檸茶檸檬茶 飯要食兩碗
2020-10-18 23:03:40
減肥係“會”痛苦

但唔代表痛苦一定減到，或者減肥一定要痛苦咁減
2020-10-18 23:06:16
一來要專登去，二來要錢，三來唔識做，d野要幾輕幾重我又唔知，但又唔想比人sell課程。
我如果真係做，都可能買d啞鈴在家做算
2020-10-18 23:06:35
68kg
2020-10-18 23:07:07
晚餐先要食
喬麥麵/烏冬，係低升糖主食 又比飯低卡,高蛋白又夠能量飽肚 唔易餓，你做完運動 & 成晚訓覺都需要能量，你減少飯份量嘅話 比較大機會唔夠供能 臨睡前肚餓影響睡眠
2020-10-18 23:07:29
唔痛苦就減唔到
2020-10-18 23:08:00
重量訓練咪又係停左d肌肉會流失
都係要keep 住做
2020-10-18 23:09:58
相信做同樣時間，改善身材嚟講，重訓會比較好
2020-10-18 23:11:44
Ching唔好以減肥為目標，先要enjoy運動

攰就停下，唔好死迫自己做足一粒鐘

利申成日單飛行山同跑步
2020-10-18 23:12:36
其實我一日2餐 8小時內食哂 2餐大多數都係住家飯
唔食零食 但都有肚腩 可以點做
2020-10-18 23:14:00
可以點減肥仔波
2020-10-18 23:15:18
飲食中減糖
不食零食
2020-10-18 23:17:03
d “教練”即刻負皮我 笑死
食屎啦 成班呃飯食
d “教練”係好撚大隻 但力都冇呢
見過好多都係咁
大隻 但點知搬野搬一陣就收咗皮
冇乜肌肉個d仲勁過D “教練”
2020-10-18 23:17:23
掌上壓
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