whey乳清蛋白交流區(5)
Avamys
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假如我一星期做3日重訓 我需要食到2倍嗎？
一日做幾耐先係重點
大約50-60分鐘 有時會加埋有氧
飲過on真係番唔到轉頭
Rule 1相比好難飲
Rule 1相比好難飲
帶氧同舉鐵要夾埋計 , 一般 60-90分鐘就食 1.5 , 2個鐘就食兩倍 , 2個半鐘以上就要食到三倍
大鑊 之前睇書講食2倍 超左標好多日添
食多無壞嘅 , 4.5 倍以下都係安全的
你目標係去到健美lv
有無清飲過my 既 the whey+?
Tdee
唔係呀 想增肌咋
因為我覺得普遍女仔都係想fit少少，d肉實淨少少，所以蛋白質可以唔洗跟咁貼
我就係想有啲肌肉線條 睇落去實淨啲 所以其實食體重1.5倍就可以？
但上網睇食得太多會變脂肪
蛋白質變脂肪嘅比例只係好細 , 用唔到嘅大部分都係會排番出黎
但係一定要飲多啲水 如果唔係遲啲腎虧
隻朱古力味唔同係好飲嘅唔同 定 難飲
同埋ching係官網訂？
同埋ching係官網訂？健身新手留名 想問下飲蛋白粉會唔會生暗瘡 就咁日常飲食唔到體重需求
想問下推薦邊隻 邊隻好
唔會 飲多啲水就得
on gold standard
有咩 味道 比較好
我只係飲過double chocolate
幾好飲 溝奶有朱奶feel
之前個post有巴打有深入on味道既研究
佢話石板街最正
幾好飲 溝奶有朱奶feel
之前個post有巴打有深入on味道既研究
佢話石板街最正
唔受得奶味，淨係試過my protein 隻 clear whey
有無其他推介
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上個po有巴打飲on嘅包膠
有興趣可以去番上個po望下
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