whey乳清蛋白交流區(5)

假如我一星期做3日重訓 我需要食到2倍嗎？

一日做幾耐先係重點

大約50-60分鐘 有時會加埋有氧

飲過on真係番唔到轉頭
Rule 1相比好難飲

帶氧同舉鐵要夾埋計 , 一般 60-90分鐘就食 1.5 , 2個鐘就食兩倍 , 2個半鐘以上就要食到三倍

大鑊 之前睇書講食2倍 超左標好多日添

食多無壞嘅 , 4.5 倍以下都係安全的

你目標係去到健美lv

有無清飲過my 既 the whey+?

Tdee

唔係呀 想增肌咋

因為我覺得普遍女仔都係想fit少少，d肉實淨少少，所以蛋白質可以唔洗跟咁貼

我就係想有啲肌肉線條 睇落去實淨啲 所以其實食體重1.5倍就可以？

但上網睇食得太多會變脂肪

蛋白質變脂肪嘅比例只係好細 , 用唔到嘅大部分都係會排番出黎

但係一定要飲多啲水 如果唔係遲啲腎虧

隻朱古力味唔同係好飲嘅唔同 定 難飲 同埋ching係官網訂？

健身新手留名 想問下飲蛋白粉會唔會生暗瘡 就咁日常飲食唔到體重需求

想問下推薦邊隻 邊隻好

唔會 飲多啲水就得

on gold standard

有咩 味道 比較好

我只係飲過double chocolate
幾好飲 溝奶有朱奶feel
之前個post有巴打有深入on味道既研究
佢話石板街最正

唔受得奶味，淨係試過my protein 隻 clear whey
有無其他推介

上個po有巴打飲on嘅包膠
有興趣可以去番上個po望下