一次過為四式出池加速
蛙式想改進
意志
242 回覆
4 Like
5 Dislike
練蝶腳呢個第五式先
一次過為四式出池加速
一次過為四式出池加速
加油
游多d
帶氧
游多d
帶氧
游幾多分
冇留意 淨係知游得好慢唔去水
其實有個問題想問，去泳池見到d老人家成個身45度腳指指向池底游都可以游足半個鍾。點解明明動作令佢減慢都可以游咁耐
因為唔洗點比力
果D極龜速
唔俾力
可以游好耐
唔俾力
可以游好耐
真係，點搞
pull kick glide 3個step
千祈唔好手腳同時划
千祈唔好手腳同時划
長游你呢個速度
算係好去水好有效率
想再快啲心率就高
算係好去水好有效率
想再快啲心率就高
ching建議游幾多距離？
未試過一個session游2000
未試過一個session游2000
想進步快同慢都要練
1600米左右
以你實力40分內搞掂
之後再全力衝幾個50米刺激肌肉
始終蛙式夾水先係精華
大腿內收肌越強越好
1600米左右
以你實力40分內搞掂
之後再全力衝幾個50米刺激肌肉
始終蛙式夾水先係精華
大腿內收肌越強越好
收到
我試下游長d
我之前試過尾段攰到
內收肌唔夠力夾
係咪要咁嘅程度先夠？
我試下游長d
我之前試過尾段攰到
內收肌唔夠力夾
係咪要咁嘅程度先夠？
係呀痛苦先會進步
不斷刺激 充足休息Loop
累積到咁上下就越快越輕鬆
加油
不斷刺激 充足休息Loop
累積到咁上下就越快越輕鬆
加油
原理在那裡?
我見操自個D長就以時間計, 約1小時
短的就100米 X N, 或混合短矩離 (INTERVALS 向)
我見操自個D長就以時間計, 約1小時
短的就100米 X N, 或混合短矩離 (INTERVALS 向)
俾d建議
游公眾池平日夜晚會好過週末好多
一黎少d人
二黎多數人都游得認真少少
冇咁易阻到你節奏
游公眾池平日夜晚會好過週末好多
一黎少d人
二黎多數人都游得認真少少
冇咁易阻到你節奏
粗略比啲建議咋
強度點分配都要根據自己能力安排啫
不如你又分享下你點練蛙式？
強度點分配都要根據自己能力安排啫
不如你又分享下你點練蛙式？
我冇原理想學野
師兄盡量分享得有原理少少
針對點樣提升蛙式長遊既效率
Thanks
師兄盡量分享得有原理少少
針對點樣提升蛙式長遊既效率
Thanks
今晚又元朗
頭430pm先去游
大池都好多人
跟住5點仲拉線多左團體租用
有少少失望
今日虧左
1000就頂唔順
大池都好多人
跟住5點仲拉線多左團體租用
有少少失望
今日虧左
1000就頂唔順
1.長練帶氧能力, 要慢游, 低心率(高心率練帶氧效果會差)
2.INTERVALS, 等於你係泳池見D靚仔咁不停游, 游完池邊休十幾秒又下轉個D, 強度要俾力, 辛苦但你應付到可不跌速下完成晒(初時多數尾會跌速, 正常).
例如 100米 X 12, 之間休15秒, 盡量要完成晒而後面唔跌速...
(好多訓練都係哩個模式)
係咁上下, 你已咁快, 可以上YOUTUBE 睇下
breaststroke drills, training , intervals
2.INTERVALS, 等於你係泳池見D靚仔咁不停游, 游完池邊休十幾秒又下轉個D, 強度要俾力, 辛苦但你應付到可不跌速下完成晒(初時多數尾會跌速, 正常).
例如 100米 X 12, 之間休15秒, 盡量要完成晒而後面唔跌速...
(好多訓練都係哩個模式)
係咁上下, 你已咁快, 可以上YOUTUBE 睇下
breaststroke drills, training , intervals
學到野
如果rest 30秒至1分鐘得唔得
如果rest 30秒至1分鐘得唔得
根據自己能力量力而為啦，冇理由十幾歲抖十秒你又跟住，摸條頸數下自己心跳，覺得準備好就出發
就咁睇自由式卡路里消耗少過蛙式