（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區248新手問嘢睇#1

熱血軒達臣

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同我一齊瞓覺啦 2024-09-11 23:59:20

約

Qofkrkdo 2024-09-12 00:01:21

ace 同nasm香港好似好啲
除非你考上去cscs/csps嗰啲
香港冇乜堂畀你儲分去續牌

Qofkrkdo 2024-09-12 00:06:43

冇片好難講
但我估你講嘅「肩胛骨對落少少嗰d 位」應該係大圓肌
你做latpulldown係咪揸得比較闊？(超過4-5個手位) 想像手臂係er咁屈條支handle
如果唔係可能就係你肩胛骨下旋唔夠好你可以試試用cable做單邊row練一練肩胛骨下旋

Qofkrkdo 2024-09-12 00:09:20

正常人放鬆住喺到都係好pair
問題係唔應該長時間維持呢個動作
坐喺到放pair冇問題長時間先係有問題
長時間叫你背部肌肉出力坐直都唔係輕鬆

Qofkrkdo 2024-09-12 00:14:43

呢部嘢正常都應該係要揾隻手頂住嚟做先會食得中
第一次用就咁心口頂住嚟拉完全唔係嗰回事
之後一係企喺到做，一係較個位置高啲，但一定係單手頂住另一隻手拉

打肌肥大損手 2024-09-12 00:17:00

係

一上重量就hold 唔實會震吓震吓

明禎衫脫一 2024-09-12 00:29:08

但有時喺街見到啲女士坐得好靚，全程直晒

屌你老母臭化 2024-09-12 00:39:02

Taobou係雞，我先係正印

失敗我最叻 2024-09-12 00:56:22

Pixel首席打手HK 2024-09-12 01:11:58

寶姐：Am I a joke to you

凡有的還要加給他 2024-09-12 01:38:03

凡有的還要加給他 2024-09-12 01:43:42

雪費斯尼肯 2024-09-12 01:50:37

呢條友叫人新手唔好做deadlift squat bench press

凡有的還要加給他 2024-09-12 01:51:05

明禎衫脫一 2024-09-12 09:30:26

Crooked 2024-09-12 09:42:22

有無巴打已經感受到P記難民入侵緊247

明禎衫脫一 2024-09-12 09:47:01

絲豪無雨 2024-09-12 10:06:00

已經feel到，出現左一大堆西蘭花頭，加唔汁餅既仆街

很飽的 2024-09-12 10:26:58

我都一頭霧水

很飽的 2024-09-12 10:29:04

很飽的 2024-09-12 10:35:00

係咪紋哂身

Crooked 2024-09-12 11:09:31

好驚

專食人妻 2024-09-12 11:28:18

巨峰慾露 2024-09-12 11:33:11

打肌肥大損手 2024-09-12 11:36:53

Moto?