（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區248新手問嘢睇#1

果條撚樣蝴蝶都話好正好想屌

終於見識到P 記過嚟既馬嬲
有條友霸2 枝barbell 1個Rack 1對啞鈴 1部assist pull-up
其中一枝barbell 做c&j 唔撚落扣
做完一個動作直接換動作 期間個啞鈴整瀉人地罐野飲 笑笑口咁走咗去無左罐野飲個新手竟然由得佢
條友有ADHD 都唔出奇

佢呢張分別大過ig睇到啲pt個before after嘅

無加拿大毛

很大誤會

G持走毛

搞清楚, 佢係低到無乜, 唔是清走

尋日都見到個
每2分鐘換一部機
做完lat pull down 十分鐘再返返lat pull down
做完一set會捉住個bar自轉2個圈先放手

馬蛇白虎

斯德哥爾摩症侯群

屌

完全認同你所講「收足人錢，就要有正常package 俾到人」，真係唔可以將 pro會揀客呢樣野合理化

請問中環有冇好健身教練，想練背胸

p巴

搵律師好過 雖然冇咁上下懷疑佢唔會接

可能其他位無但下面勁大執毛

有鑑於最近身體開始發福，所以跟個朋友一齊健身咗個拎月
想問下各位巴打，新手黎講，用器械健身嗰陣，洗唔洗理啲咩唔同位嘅刺激?
例如我見到啲人做練背做滑輪下拉或者坐姿划船嗰時會用幾個手把做，做完幾組換一個，做完又換一個咁。
個情況係咪同練胸話要分上中下咁練一樣?
因為我上youtube搵教學好多係就咁比個行程表做，然後將表上面每個動作做到力竭就得，一係就就咁話如果你想點點點個角度就要點點點。
問咗個朋友呢個問題，佢同我講又唔係去選美又唔係做明星，做咁仔細把撚咩。
但係個問題係佢好似連教我個啲嘢都有問題，我都唔知聽唔聽佢好。
我第一日去做，佢就教我用一部唔知係咪叫leg press嘅機，啫係個人要坐低之後腳要向上頂個部機，話隻腳要頂到盡。
佢盡嘅意思係個菠蘿蓋會伸直彈一下個個位先得。
之後我哋做完，同佢用隔離部hack squat，有個男人帶佢啊爸啊媽黎教佢哋點做，
無幾耐我聽到佢同佢啊媽講隻腳唔好直曬，係咪想收尾幾年先斷腳坐輪椅。
我聽到佢個下個表情即刻變咁。
從此佢話第二日練咩位用咩機我都上網做功課有咩唔做得先。

新手建議做好Squat bench deadlift/Rdl dips
Bench 可以用啞鈴做 安全啲

PURE呢幾日都多左D奇怪呀叔

新手黎講，用器械健身嗰陣，洗唔洗理啲咩唔同位嘅刺激?

我覺得比較緊要係力竭同progressive overload，再老手d先講咩角度

佢就教我用一部唔知係咪叫leg press嘅機，啫係個人要坐低之後腳要向上頂個部機，話隻腳要頂到盡。
佢盡嘅意思係個菠蘿蓋會伸直彈一下個個位先得。
之後我哋做完，同佢用隔離部hack squat，有個男人帶佢啊爸啊媽黎教佢哋點做，
無幾耐我聽到佢同佢啊媽講隻腳唔好直曬，係咪想收尾幾年先斷腳坐輪椅。

有控制到個重量就可以，怕既可以唔伸直晒

真心lifestyle就搵D 靚仔靚女pt好過
拎到pro card果d又唔會重視你 佢落開野個training既方式又唔同
有個靚女幫你roll下foamroller起碼都開心d

佢leg press都唔知點做又驚斷腳你仲叫佢做sbd