168斷食係世界大謊言

咁當然16個鐘係乜都唔食
應該淨係可以飲水？
其實咪即係限制咗你食少啲零食
減少嘅卡路里吸入

出街食個粉麵飲杯嘢都勁多卡路里，就算只食兩餐都要好小心選擇，唔係就會好易超標
我個同事用168減，真係成功係因為佢一日只係食一餐，咩運動都無做

其實個人本身大基數嘅話做少少已經好易減到168算係一個俾呢班廿幾年嚟冇點郁過嘅大肥仔肥妹一個方向或入門concept去起步，佢哋試做過work咪自然更有心機減落去
減肥本身都係欺騙身體，用飲食作息去說服身體「喂屌我唔洗儲存咁撚多脂肪」

會唔會係消化力弱呀
直入直出

Ching打出黎有冇笑

有d 斷食斷到個人凹哂

實例VS"理論"
根撚本而家啲paper, A講得B講唔得, 眾說紛紜
啲youtuber睇兩篇同主流唔同嘅paper就拍哂片吹水, 都係為view數啫

其實當你7點食完晚餐 第朝唔食早餐係咪就168？
冇呢個概念之前都大把人係咁啦

如果做到一日一餐既話其實係仲好, 因為一餐要食夠你一日所需仲要有多俾你轉做脂肪其實唔易, 講緊你要食得落咁多野

好多垃圾連熱量赤字依啲基本原則都唔敢承認

keto都話賣啲嘢食有隻keto字貴啲，叫你16個鐘唔食嘢嘅商機係咩？

168 不嬲要配合熱量赤字，唔係可以鳩食

同埋16個鐘唔食野， 身體用曬d葡萄糖， 開始用脂肪做能量， 姐係生酮

我本身係skip 早餐， 一來晚餐係社交， 二來早餐多數都係腸仔公仔麵之類多鹽醃製食品仲要35蚊， 唔cut佢cut 邊個。

我本身都唔食零食 就咁168食夠卡路里 個體重照落覺得幾有用

我試過
因為夜晚就去做gym，所以食唔食飯都無所謂，做完返屋企拉下筋上下網就瞓覺，生活作息好定時
不過過咗兩個月都係要破戒 去同個好耐無見嘅朋友食飯
破咗一次之後就會覺得破多兩次三次無所謂

太辛苦啦
之後我晏就2、3點先食嘢，然後+晚飯

唔sure
但食幾多唔等於吸收幾多 運動前後或多或少有影響

168叫無咁on9架喇
俾幾皮野報班果d先好笑

Just go to have a GLP-1 shot and all is fine

168係16個小時斷食，只集中8個小時內進食，8個鐘頭裡邊你食哂三餐係冇問題

好撚痴線
本身都唔識佢 睇返原來條友日本請私家偵探去查老高夫婦 仲拍片講人哋資產同私隱 根本心理有問題

肥人本身就係懶加大食架啦
唯有最簡單方法就係叫佢168
朝早去轉觀塘中環鰂魚涌247 望下返工個班一早做緊運動身型keep 得好fit
而班肥撚永遠都話返工無時間做運動，人地又係人人地又係要返工點解人地得自己唔得成日識個怨，呢班廢人三高中風死都係抵撚死

進食時間同順序, 坊間有好多講法
有D話計攝入熱量係成日整體去計
所以就算臨訓之前食都無問題

有D會話臨訓前4個鐘就唔好進食

有D就過午不食

而蛋白質, 傳統個講法係每個人攝取蛋白質既數量係有限
因此將蛋白質過於集中係某一餐度食, 會造成浪費
所以就有少食多餐呢樣野出現

但有研究指其實蛋白質就算集中一餐, 整體吸收個量都係差不多

咁樣唔叫生酮, 生酮係講緊減少澱粉攝取, 令到身體快D用曬葡萄糖, 然後開始用脂肪做能量, 而唔係單純因為唔食野16個鐘而用曬葡萄糖, 概念上有D唔同

當然2樣野可以配合一齊用, 168 + 生酮