168斷食係世界大謊言

嗰班成功用168減肥嘅人士通常都話喺嗰八個鐘狂食炸髀朱古力都越食越瘦

係
利伸唔食早餐

本身168就唔係for減肥
係for血糖控制。
而咁岩血糖又同肥胖有關

paper叫你打疫苗添
反疫苗唔比登

藍拳媽媽好似無咗老高就生活唔到落去咁

炸雞髀真係會瘦
朱古力會肥

間歇性斷食係reset身體用，平常人事前要準備好多先做到

只能話
正常人唔會每分每秒都jap
8個鐘 正常胃口都塞唔落咁多野

以我認知, 168個原意唔係for你減肥, 依家透過將進食時間壓縮係8個鐘入面, 令你身體係其餘16個鐘唔會因為進食而令胰島素不停上上落落, 胰島素長期上上落落既話當身體一慣左就會出現insulin resistance, 即係患上糖尿病既其中一個主要因素, 所以嚴格黎講168 / 斷食 係為健康而唔係減肥

所以上面有人講如果168係咪可以食多D呢D comment係對168/斷食既誤解, 減肥只有 控制input + 增加output 呢個方法

Self reported data is always questionable
People tend to be over optimistic and also ashamed to report the facts at the same time

咁仲要168
本身唔係極端肥已經夠哂

真心無興趣睇佢啲片
個人唔吸引就係唔吸引

168需要16個鐘頭唔食有卡路里/甜味既野（包括甜味劑），唔係齋計正餐。
雖然好多人都skip早餐，但係其他時間偶爾食幾塊餅，飲杯橙汁，其實就已經中斷咗個斷食，血糖胰島素都影響咗，係冇168到。

我都有個fd
每次斷五至七日

斷食期間照去踩單車/抱石

好煩
開口埋口老高老高
比人感覺好葡萄人地

其實最主要呢啲studies唔會做到好全面，每日都有嘢更新不停推翻
華人養生夠成日話要食七分飽八分飽，日本都有相同概念
已經係diet嘅一種
但佢唔會咁多限制就當咗係習慣，無人深究過

每個人體質唔同基因唔同飲食唔同荷爾蒙唔同
所以啲research會用一大堆人做sample去撇走呢啲因素

然後得出嘅結論就係
只要吸收嘅總卡路里係一樣, 分兩餐食同分三餐食係對體重改變冇任何影響
斷食法對減肥係冇任何作用

事實係呢代人食太多糖
啲濕鳩食物金字塔而家仲叫瘋狂食麵包㗎

168係要配合埋其他野先係最work

我之前168+熱量赤字+底碳水+做gym
1年瘦左1xkg

識計每餐卡路里而又控制到,
極端D講, 就算唔運動都減到

即係所有野都係假 自生自滅啦

聽個朋友講餓到咁上下就會冇咁餓

仲越黎越精神

佢自己講啲point係咁加鹽加醋
後面已經講168斷食同食減肥餐同效 又唔係冇用 針著自噬唔到黎講咪得
又話正常人類斷食唔到2天以上 大把人定期做三日斷食
為咗打臉老高 條友都做到幾肉酸

本身係話for健康，減肥只係連帶效果，減到某個位就唔會繼續減落去（標準體重-10%左右）。

想減肥嗰啲人撇除基因問題自身疾病問題，多數都係懶閪嚟
邊有跟足丫

簡單啲 好似啲明星同運動員咁 有成條team控制飲食運動，佢哋想幾時肥幾時瘦 幾個月就有效果啦