168斷食係世界大謊言

你係=其他人都係

因為168動搖到某啲行業果套重碳水熱量赤字既練法
總有人會扮晒專業咁用數據話人錯

但果啲錯既人往往先係實證

我就唔信168，但我信斷食療法

即係同我儲左10萬蚊之後 再加埋爸爸比我果300萬，終於上倒車一樣

比個可能解釋佢姐

可能佢食啲野係負卡唔里食物
愈食愈消脂


例如A5和牛

168 即係都係一個方法去令你食少D野

以偏概全

食得多，消化不良，痾左出黎

168 唔係控制血糖、減低insulin 抗阻？

呢方面應該係有效架喎？

熱量赤字唯一真理 講咁多廢話抵你班柒頭咁肥

所以後面總結做消化不良

明讚實踩

本身一個人每日消耗幾多kcal 都冇得計
只係靠估啦
咁你信呢套咪就係計錯數
你唔信咁又有乜好講？

唔食早餐已經168

減肥:
15:05 無話唔work
話無勁過減肥餐 即係一樣有用
就係有啲人覺得食減肥餐好辛苦好難食
而168食乜都得先揀168

自噬:
7:30
個論文就話長斷食啟動自噬功能 係對所有人
8:20
論文下一句就話對癌症化療消除毒素有用

跟住個YouTuber就話個研究係對癌症 同正常人完全冇關係
屌 對癌症有用就對正常人冇用係咩邏輯嚟

結論: 南泉老母啲邏輯仲柒過老高 建議unsubscribe

伊斯蘭教人 齋戒月 日日都係168 咁上下

佢條片剩係針住老高影片講架野，好難有說服力

試過一排減肥，日日食一餐沙律少汁
嗰排連屎都難屙 成日想便秘

又係世界大戰POST
其實POST內巴打俾嘅例子仲好過頭POST個條垃圾片
有理據嘅討論係好嘅

利申: 一日一餐或者間中兩日一餐,
日常活動無影響, 但要爆發力嘅確實差左
不過為左啲內臟, 無計

你都識講靠估
但又講到熱量論一定岩，唔岩果陣就一定係其他人錯，係計錯數

熱量赤字=減到
但點先知係赤字緊，消耗要靠估喎？
當你減到果陣就係赤字緊，減唔到就計錯數

教人搵多d錢，之後話只要搵多過洗就得
點先可以搵多過洗？你有錢剩果陣就係

套理論係無敵既

個16個鐘剩係可以飲水，我見有唔少人個16鐘總有食零食同生果，然後就話無用

我都隱約feel 到，講熱量赤字講到好似房屋台咁其他人有其他諗法一定錯香港樓市只升不跌咁

正常為健康冇理由會咁，有時會考慮吓其他理論好合理啫

我唔知168係咪真係work
條片我都冇睇到
但見有人講話「目前未有paper講間歇性斷食係有用」
我就好奇去Google下，但第一個result就已經係份review,總結咗目前學術界對呢類飲食嘅研究
大概結論就係
1:斷食法嘅weight loss同傳統飲食控制減肥成效差唔多
2:目前對斷食法嘅實驗唔多，而且都係短期，唔知長期斷食法會有咩影響
3:有觀察到斷食法可以降血壓，膽固醇

個人覺得你想斷食咪斷食，但用傳統減肥方法唔會比斷食法差
做人都係腳踏實地好啲，唔好搞咁多fancy野，想健康就做運動，注重飲食，好快瘦到身

參考：
https://www.nature.com/articles/s41574-022-00638-x

親身試過
有168果個月其實比無168 果個月輕多1kg咁大把

所謂8個鐘任食
其實只係work for 細食果班
你大食既, 最後都係計in-out

減咗一餐 剩低兩餐補唔返咁咪減到
If it works it works
呃下自己有咩所謂 過得開心唔好咩

calories in calories out 同叫窮人開源節流一樣
唔會錯嘅 係冇乜用啫
仲要in 同out 都好多誤差
計完都係參考下

所以我咪話你唔信就冇乜好講
theory 不嬲都係咁