168斷食係世界大謊言

168原理唔係控制胰島素咩

個道理都係叫你食少啲嘢

好心做下運動啦成日研究埋呢啲鳩野

心理影響生理
簡單講 即係on9

16小時狂食，8小時禁食

我無講過只有168 係令你食得健康
只係168 可以令到某啲人減少進食非正餐食物
都係個句，有形嘅規則會幫助人自律

168, 16小時進食, 唔係狂食, 而係只食夠基礎代謝所需熱量

建議佢睇下外國d期刊，刊登左唔少論文講間歇性斷食既好處 同細胞自噬

同埋168可以令某部份人減肥成功 講既原理係 16個鐘控制胰島素 同食既野都唔可以高甜高油高澱粉

人體細胞係有自噬機制 不過唔係16個鐘就叫做一定function到
要depends on斷能量來源前你食左咩，平時有無做開運動，同你身處咩環境

通常18個鐘內你已經處於低糖，低熱量，低蛋白質既情況下細胞會開始自噬
自噬有好有唔好，如果你本身已經有cancer既話，自噬係會幫癌細胞生長
所以有部分藥係停止細胞自噬機制去醫癌症

綜合就係 佢其實都係另一個老高 但佢同老高唔同既係
老高有講明佢拍既片全部都係當講故仔
但佢就係以為自己岩

行左168三個月 體重好似無咩點減到
https://lih.kg/3607869
- 分享自 LIHKG 討論區

如果我想減肥 我應該行168斷食好 定照食3餐 但3餐都戒carb 只食蛋白同菜 好?

https://www.youtube.com/watch?v=EWpXGCqM4Xg

一日食三餐先係最大騙局
係啲生意佬諗出嚟去sell早餐要食粟米片
將粟米片包裝到好健康但全部係糖份

Breakfast = break fast
以前啲人生活習慣唔同我哋
多數早餐+午餐，中午食嗰餐叫做dinner，有錢啲嘅先食多餐叫supper
所以過咗十幾個鐘係一個短嘅斷食，咁食早餐就叫做break fast

後期工業發達，多咗人出去打工無時間煮，美國佬又好識玩marketing先至sell呢類型嘅食物做早餐
而唔係咩一日三餐係騙局，以前資源少無得食咁多嘢姐，concept一直都有

真呀
以為佢有咩新論點去證明自己岩
點知睇頭5分鐘有近4分鐘都係踩其他人 引用其他人既片 講個所謂理由都只不過係指出日本果位人兄無講過乜
佢稍微有睇下外國啲resources
都知自噬係存在
仲大聲兼大字講無一份有
成條片真係好尷

人唔需要一日三餐
講完

depends on your purpose

you are what you eat，減少攝取量一定有幫助的

8個鐘唔食嘢？我瞓覺都做到啦 有咩特別？

做帶氧

我168之後真係減到肥痾d屎重好靚添

16

而家啲網紅好鍾意搞大龍鳳扼sub

因為需要嘅係五餐

每人嘅需要都唔同
有人一日一餐
有人一日三餐
有人要小食多餐每兩個鐘食小小

There’s no one size fits all