有冇跑步撚入嚟吹下水 （54）五月會有跑步活動
死毒丁
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算easy run
報左名嘅巴打，星期日奸巴爹
上兩個星期，跟過NRC攪嘅Pace training，
exactly就係星期日比賽嘅pacer，
跟過sub 50 pacer兩次，
因為條賽道無斜路，
所以每km 上落唔會多過5秒.
算係幾平均..
exactly就係星期日比賽嘅pacer，
跟過sub 50 pacer兩次，
因為條賽道無斜路，
所以每km 上落唔會多過5秒.
算係幾平均..
正確, 都係臨機應變啦.
跟得順就跟, 唔啱步速就目送人背影啦, 唔好等到爆先目送.
跟得順就跟, 唔啱步速就目送人背影啦, 唔好等到爆先目送.
好耐未見過呢種告示了
咁就好
睇左文sir條片。一開始已經要上斜, 之後就全平路咁濟, 希望唔好一開始就被扯乾
琴日自己跑左6k平路, 5分頭披, 心率15x, 去到臨尾都爆爆地。希望星日5分披屌到返終點。
睇左文sir條片。一開始已經要上斜, 之後就全平路咁濟, 希望唔好一開始就被扯乾
琴日自己跑左6k平路, 5分頭披, 心率15x, 去到臨尾都爆爆地。希望星日5分披屌到返終點。
上次渣馬半馬好似全仔
但後上係好玩
但後上係好玩
逆男而上
想問下跑interval
用garmin的話 每次停低組與組之間 應該點㩒？
就咁每次㩒pause?
用garmin的話 每次停低組與組之間 應該點㩒？
就咁每次㩒pause?
我自己習慣係唔撳掣自己睇住里數去衝定係休息
休息緊都繼續計時？
休息 = 慢跑
咁個比例要點控制？
假設我1k 1k咁衝
假設我1k 1k咁衝
每組停同開始下一組禁右下lap掣，正路唔會禁pause
唔係有個mode係間歇 set好哂 自動停架咩