有冇跑步撚入嚟吹下水（54）五月會有跑步活動

HornPub 2023-04-26 22:57:44

真新手肥仔我今日又係8km 完全比下去

btw 個介面3個圈下面點轉心率我係地圖黎

陳蕾貫耳 2023-04-26 22:58:53

2張圖黎

殺破狼 2023-04-26 22:59:36

想請教下呢期開始由每日5k zone 4心率轉跑每日zone 2 心率8k-12k。

跑完之後腳腕無左以前咁痛，但雙膝開始痛。

其實係唔係唔應該日日跑咁長呢

狗噏多過呼吸 2023-04-26 22:59:52

真

廢事咁長cut頭cut尾

斷九估 2023-04-26 22:59:53

陳蕾貫耳 2023-04-26 23:01:32

HornPub 2023-04-26 23:02:09

會唔會你跑慢左步頻慢左有跨步情況雙膝受壓大

殺破狼 2023-04-26 23:03:36

都可能係啵應該要點做？

無食任何骨骼健康產品

斷九估 2023-04-26 23:06:28

加量係每週 +10%...

每個post 第一頁已經講左...

HornPub 2023-04-26 23:08:21

有冇錶有冇數據睇下一般步頻快D會就無機會跨步 D人話180左近最好

斷九估 2023-04-26 23:08:27

陳蕾貫耳 2023-04-26 23:10:27

C.馬撚 2023-04-26 23:15:01

勁
八九個月之前跑呢個速度心率係幾多?

王羽佳世一 2023-04-26 23:17:50

想請教低心率點保持步頻？
我步頻會隨速度快慢變，16x-18x
見大家話180最好，但一加步頻心率就會高

斷九估 2023-04-26 23:22:51

減頻距

不過我覺得easy run 有170 都可以收貨，睇你追求啲乜，快課就加返步頻，不過有啲師兄低心都可以180spm，問harun巴

仲有身高都有影響

韮囝 2023-04-26 23:30:57

a+b=c 2023-04-26 23:32:35

一個月幾多k?

斷九估 2023-04-26 23:34:42

嘉年華大會 2023-04-26 23:35:14

你起身坐嗰刻其實應該就要，但如果你有戴錶嘅話可以直接睇錶

stv 2023-04-26 23:37:12

八、九個月前，只係跑到5K，
練左約兩個月先第一次跑10K，
果時135bpm，跑6-7分鐘pace，
之後keep住一路咁練，
後尾發現135心率跑得太快，
所以再壓低少少，
而家盡量保持130 心率easy run。

stv 2023-04-26 23:45:21

平均160-180k....
係上個月先第一次過200K...

話咁快 2023-04-26 23:47:17

火星的你吔蕉 2023-04-26 23:49:30

原來係要再壓低過130心率

巴打八九個月之前冇跑開步？
就咁由新手練到咁勁

韮囝 2023-04-26 23:50:22

國務院總理李強 2023-04-26 23:52:38

有冇跑步撚入嚟吹下水 （54）五月會有跑步活動

死毒丁

有冇跑步撚入嚟吹下水（54）五月會有跑步活動