有冇跑步撚入嚟吹下水 （54）五月會有跑步活動

我試完 puma 個 nitro 先知咩叫軟....

最早會腳板痛。
嗰時會用按摩球踩。
後來就無左。

後來會兩骨之間既肉，跑完好似有感覺，我唔記得係痛定緊。

嗰時我會用拇指用力按。
後來就無左。

最近係以下呢串肌肉會有緊既感覺，同部分有酸痛。

簡單說彎曲髖關節的肌肉被稱為髖部屈肌，髖部屈肌不是一個單一的肌肉，而是由連接脊椎、骨盆區域和大腿上部的一群肌肉組合而成，包括：腰大肌、髂肌、股直肌、恥骨肌、闊筋膜張肌和縫匠肌

會拉伸，譬如鴿式。
拇指唔夠力按，會坐瑜珈滾筒按大腿內側既肌肉。

之前兩種怪感，好似因為訓練夠身體好左，又或者相應既動作，譬如落腳，同多用大腿而非小腿等，一 d 動作既改善，就無左。
希望第三種感覺都會後來無左

Asics全白/米黃冇得輸

今日極度舒服 乾爽又有風 強烈建議未跑嘅巴打快啲去跑

今日跑步真係好爽
跑完之後成身都係乾咗嘅鹽, 早排跑完全身都係滴緊嘅汗水

但係原來相對濕度都有成80

除左呢度，有無咩跑步既 community join ？
喺 strava 有 join Hong Kong Group ，見到其他人既 record 好似又 motivate 跑多 d 。

Telegram group 好似唔太搵到。

我嘅壞習慣就係唔拉筋唔按摩

望完人地果啲反而唔係好有衝動想跑，太離地

離地係咩？太 chur ？

果啲週跑量多到痴線

我未買錶，唔知自己係咪 easy / recovery run 緊。
不過又好似無特別痛苦。

不過啊 sir 講，話跑步練野，要休息先吸收到 d 進步。
譬如訓覺，又或者 active recover 即 easy / recovery run 都得。

呢 d 講法係咪都係啱？
如果我平日跑得心率唔夠低，即無跑 easy / recovery run ，係咪會吸收唔到進步？

我都唔敢跑太多，驚 overtrain （又或者根本無咁多時間）

村上春樹話：

村上春樹開始跑步。他給自己定了一個「跑得認真」的標準：每週六十公里，一個月大約二百六十公里，並且幾乎每年參加一次全程馬拉松。

我聽完，暫時目標每月 200 k ，唔理其他人幾多！
（今個月，今日夠數 ）

200k

每日5.6k

同係一樣 幾日先拉一次

拉咁少都咁勁，公平咩

好想跑 但腳傷未好

好撚好著