有冇跑步撚入嚟吹下水 （54）五月會有跑步活動

有冇巴打發現跑室內個heart rate同pace好過室外好多？

關唔關啲冷氣事？

你肯跑就一定會進步

不過冇系統咁鳩跑進步得好撚慢咁解

室內跑有咩好推介?
調景嶺?

室內唔洗推介掛，都係揾近自己嗰啲

再唔係就跑機

想進步得有效 d ！
師兄有無跟開邊套？

暫時我啊 sir 粗略 suggest ，就 8 / 9 成 easy run ，其餘加 d tempo & interval 。
我自己就未跟。都係平時普通跑一日長課，其餘 9 跑
但今星期打算搵 d 時間隔住 d 9 跑加 d tempo / interval

靜止心率係訓醒，坐係到定企係到度好？

今晚跑得好舒服，平時只跑開10k，
都忍唔住跑多2k，12K收工。

練左幾耐低心？

瞓醒最準

咁低心率

我知
但想問下 for跑步紀錄用途，應該坐/企係到度？

又有高手

八、九個月....

總理，多謝你當日嘅鼓勵，努力練習，先絡有成果！

有冇明確目標 5k/10k/ 半馬時間？
有目標 會進步得快d

好勁
練咗幾耐先做到
我今日easy都要14x心率

而家平時跑街可以 5 分頭 pacing ，不過唔知心率幾多。

有同學 aim 10 k 45 min ，呢個我都想！
平時練，最長都係跑 21 k 。全馬 sub 4 都想試
不過呢 d 目標可能比較遠。

而家短期目標，就係做返好跑姿，避傷，加返 d regular 重訓同 yoga ，練習加 tempo & interval ， keep 住平時跑時間上有進步。
可能做到完整呢 set 先再諗時間同比賽

迪記幫到你

希望keep到每個月300k