想問做完重訓正常會痛幾耐？使唔使完全唔痛先做下次？ thanks!
發力唔痛我就會做
想問做完重訓正常會痛幾耐？使唔使完全唔痛先做下次？ thanks!
一般一兩日，有時操得甘可能再耐啲，睇個人，通常唔痛就再操
唔該哂兩位
我上次做完痛咗4日
請問係咪應該減返個訓練強度？【季後鳥入2】健身資訊你問我盡答
中佬一碌葛
1001 回覆
13 Like
0 Dislike
唔該哂兩位
我上次做完痛咗4日
請問係咪應該減返個訓練強度？邊間咁大整蠱水你買 gainer ?
元朗買....買個陣仲講左好多理論，恰我新手咩都唔識
？做左水魚 ？[/quote]唔洗任何人造補充品，
食最天然食物 可以操到你post條片咁[/quote]
Thanks 巴打
. 除左gainer. 其他問題麻煩幫手解答下
巴打hello
我係絲 想減脂增肌令身體既線條靚啲
如果跟網上做tabata個啲o唔ok
定一定要做gym 謝謝
我係絲 想減脂增肌令身體既線條靚啲
如果跟網上做tabata個啲o唔ok
定一定要做gym 謝謝
巴打hello
我係絲 想減脂增肌令身體既線條靚啲
如果跟網上做tabata個啲o唔ok
定一定要做gym 謝謝
飲食佔9成
巴打hello
我係絲 想減脂增肌令身體既線條靚啲
如果跟網上做tabata個啲o唔ok
定一定要做gym 謝謝
飲食佔9成
好謝謝
請問減少攝取醣有無幫助
想問正苦邊間體育館有chin up 機(要assist)
無機又可以點做
利申: 絲 想練背
去過九龍公園、葵芳、香港公園都有
你邊區呀，要assist 康文好多都有架喎
我自己住北區，已經有3-4間都有
最近我係個大窩口體育館，如果葵芳有的話聽日去睇下
巴打hello
我係絲 想減脂增肌令身體既線條靚啲
如果跟網上做tabata個啲o唔ok
定一定要做gym 謝謝
飲食佔9成
好謝謝
請問減少攝取醣有無幫助
正常份量既醣。
一定食sweet potato/ brown rice/corn /wheat pasta etc.
巴打hello
我係絲 想減脂增肌令身體既線條靚啲
如果跟網上做tabata個啲o唔ok
定一定要做gym 謝謝
飲食佔9成
好謝謝
請問減少攝取醣有無幫助
正常份量既醣。
一定食sweet potato/ brown rice/corn /wheat pasta etc.
好的 謝謝
想問下個膝頭哥痛可以做咩舒緩下？
已經幾日個蓋好似KICK住KICK住咁
係咪平時做SQUAT姿勢做得唔好？
已經幾日個蓋好似KICK住KICK住咁
係咪平時做SQUAT姿勢做得唔好？想問正苦邊間體育館有chin up 機(要assist)
無機又可以點做
利申: 絲 想練背
去過九龍公園、葵芳、香港公園都有
你邊區呀，要assist 康文好多都有架喎
我自己住北區，已經有3-4間都有
最近我係個大窩口體育館，如果葵芳有的話聽日去睇下
好L遠
想問下個膝頭哥痛可以做咩舒緩下？
已經幾日個蓋好似KICK住KICK住咁
應該係錯姿勢
膝可能墜得太前?
已經盡量做到似係坐落去咁，但都係有啲痛痛地
明明今日做上身，但隻腳都係痛
想問下個膝頭哥痛可以做咩舒緩下？
已經幾日個蓋好似KICK住KICK住咁
應該係錯姿勢
膝可能墜得太前?
已經盡量做到似係坐落去咁，但都係有啲痛痛地
明明今日做上身，但隻腳都係痛
撐上黎嗰陣膝有冇向內壓？
呢層無留意TIM
聽日做個時，再小心啲先 咁依家係咪咩都無得搞？定要休息幾日？
想問下個膝頭哥痛可以做咩舒緩下？
已經幾日個蓋好似KICK住KICK住咁
應該係錯姿勢
膝可能墜得太前?
已經盡量做到似係坐落去咁，但都係有啲痛痛地
明明今日做上身，但隻腳都係痛
撐上黎嗰陣膝有冇向內壓？
呢層無留意TIM
咁依家係咪咩都無得搞？定要休息幾日？
發力上果下feel 到膝頭會擺動就應該減輕啲
想問下個膝頭哥痛可以做咩舒緩下？
已經幾日個蓋好似KICK住KICK住咁
應該係錯姿勢
膝可能墜得太前?
已經盡量做到似係坐落去咁，但都係有啲痛痛地
明明今日做上身，但隻腳都係痛
撐上黎嗰陣膝有冇向內壓？
呢層無留意TIM
咁依家係咪咩都無得搞？定要休息幾日？
我意思係唔好向内壓
GET到
依定不停踢到都會感覺到啲骨格格咁郁 淨係想要線條 唔洗太大隻
本身肥撚 呢排跑開步 大約跑8k 45分鐘左右
有時係屋企做下平板支撐同掌上壓個d
有冇巴打教下路 想收下個肚腩同有d線條
本身肥撚 呢排跑開步 大約跑8k 45分鐘左右
有時係屋企做下平板支撐同掌上壓個d
有冇巴打教下路 想收下個肚腩同有d線條
體重增加左係咪會腳跟痛
淨係想要線條 唔洗太大隻
本身肥撚 呢排跑開步 大約跑8k 45分鐘左右
有時係屋企做下平板支撐同掌上壓個d
有冇巴打教下路 想收下個肚腩同有d線條
又一件
新手有睇youtube學下做下research. 有d問題請教巴打
自己165cm ,55kg, BMI 20.2， 四肢幼，有小腩， 之前有跑開步1星期2次，玩過10k 跑1個鐘
1. 有d片話操完做帶氧20min, 又有d話帶氧太多會消耗肌肉，我呢個case跑20min會唔會太多？
2. 新手做左2星期， 1星期4日（2，4，6，日）·主力想操背·唔想矮撚仲要寒背. 但之前操完肩/手仲酸痛緊.會冇乜力操背.係咪我動作錯/真係未夠力
3· 原本想買protein飲，個店主話我太瘦應該飲gainer. 咁就買左true mass.
上網睇到其他人飲完會滯住食唔到正餐. 但我飲完（每次1.5 scoops ）好快又肚餓. 正常？
4.黎緊餐單諗住：
早餐： 蛋白2隻+三文治（腿蛋/吞拿魚）
Lunch：出街食 走汁
下午3點: true mass gainer 1.5 scoops
7:00 /Gym後 true mass gainer 1.5 scoops
晚餐 ：多菜多肉少飯
零食：杏仁/花生
增肌的話Protein會唔會都係太少？
Sorry太長.想真係操到野. 麻煩哂巴打
呢條片唔知有冇人post過.真心勵志.巴打們共勉之
https://youtu.be/GfKo24LqXFo
1.一開始唔使咁盡帶氧，亦可以帶氧同重訓分開日子做
2.咁咪做完背先做手膊
3.永遠唔好相啲sale講乜，佢地都唔知自己賣緊乜
4.早餐食埋蛋黃，mass gainer基本上都係大量糖同carb，等於飲緊嘢飲。晚飯肉類以雞牛魚為主，豬肉就不了
想問下個膝頭哥痛可以做咩舒緩下？
已經幾日個蓋好似KICK住KICK住咁
應該係錯姿勢
膝可能墜得太前?
已經盡量做到似係坐落去咁，但都係有啲痛痛地
明明今日做上身，但隻腳都係痛
撐上黎嗰陣膝有冇向內壓？
呢層無留意TIM
咁依家係咪咩都無得搞？定要休息幾日？
深蹲嘅時候將屎忽用力收緊，將膝頭撐向外，咁會減輕膝頭壓力