【季後鳥入2】健身資訊你問我盡答

中佬一碌葛

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在下花生佬 2017-07-10 12:34:36
想問下有d圓肩應該點改善?游水有冇效?

同埋個身有d橫 175 75kg睇落已經好撚肥
但係本身係學生加有時要返PT 想問下1個禮拜游2次水 夠唔夠 thanks
Crooked 2017-07-10 12:52:59
想問下有d圓肩應該點改善?游水有冇效?

同埋個身有d橫 175 75kg睇落已經好撚肥
但係本身係學生加有時要返PT 想問下1個禮拜游2次水 夠唔夠 thanks

操多d背 玩下引體同操後膊 拉返個人後去 游水就蛙式有幫助
哈蜜瓜o 2017-07-10 12:57:50
想問正苦邊間體育館有chin up 機(要assist)
無機又可以點做
利申: 絲 想練背
尼🐴好⚽ 2017-07-10 12:59:53
跳左1000下繩加50下squat
feel到隻腳又要痛一星期

咁睇法巴打你真係從來無練過腳咁就痛一個星期

有少少skinny fat

做hiit專注係隻腳係咪會好d

燃脂大部分動作都係腳，因為腳係大肌群


都係波比，蹲跳，登山之類

jumping jack , squat jump , burpees , box jump 之類啦，都係以跳為主

每星期一次夠唔夠，因為其他日子都舉鐵


我習慣舉完再做

舉完再做嘅話就一星期6次hiit
中佬一碌葛 2017-07-10 13:03:38
想問正苦邊間體育館有chin up 機(要assist)
無機又可以點做
利申: 絲 想練背

去過九龍公園、葵芳、香港公園都有
中佬一碌葛 2017-07-10 13:04:20
想問下有d圓肩應該點改善?游水有冇效?

同埋個身有d橫 175 75kg睇落已經好撚肥
但係本身係學生加有時要返PT 想問下1個禮拜游2次水 夠唔夠 thanks

操多d背 玩下引體同操後膊 拉返個人後去 游水就蛙式有幫助

操背、後膊、前鋸，平時企坐直個人
淫賤臘腸狗 2017-07-10 13:10:49
想出腹肌體脂率要降到幾多？
肌肉唔痛可唔可以連續兩日操同一組？
Crooked 2017-07-10 13:12:14
想問下有d圓肩應該點改善?游水有冇效?

同埋個身有d橫 175 75kg睇落已經好撚肥
但係本身係學生加有時要返PT 想問下1個禮拜游2次水 夠唔夠 thanks

操多d背 玩下引體同操後膊 拉返個人後去 游水就蛙式有幫助

操背、後膊、前鋸，平時企坐直個人

前鋸難搞 要玩埋胸同背既pull over
中佬一碌葛 2017-07-10 13:22:42
想問下有d圓肩應該點改善?游水有冇效?

同埋個身有d橫 175 75kg睇落已經好撚肥
但係本身係學生加有時要返PT 想問下1個禮拜游2次水 夠唔夠 thanks

操多d背 玩下引體同操後膊 拉返個人後去 游水就蛙式有幫助

操背、後膊、前鋸，平時企坐直個人

前鋸難搞 要玩埋胸同背既pull over

前鋸任何過頭舉嘅動作都會做到
中佬一碌葛 2017-07-10 13:23:07
想出腹肌體脂率要降到幾多？
肌肉唔痛可唔可以連續兩日操同一組？

15%開始現
中佬一碌葛 2017-07-10 15:50:08
邊到有得度體脂

google body fat percentage 目測都有7，8成準
中佬一碌葛 2017-07-10 15:50:46
岩岩係鰂魚涌康文操完，有無巴打一樣
在下花生佬 2017-07-10 15:53:02
想問下有d圓肩應該點改善?游水有冇效?

同埋個身有d橫 175 75kg睇落已經好撚肥
但係本身係學生加有時要返PT 想問下1個禮拜游2次水 夠唔夠 thanks

操多d背 玩下引體同操後膊 拉返個人後去 游水就蛙式有幫助

操背、後膊、前鋸，平時企坐直個人

係咪要去做gym先得? 淨係游水改唔改善到?
中佬一碌葛 2017-07-10 16:00:59
想問下有d圓肩應該點改善?游水有冇效?

同埋個身有d橫 175 75kg睇落已經好撚肥
但係本身係學生加有時要返PT 想問下1個禮拜游2次水 夠唔夠 thanks

操多d背 玩下引體同操後膊 拉返個人後去 游水就蛙式有幫助

操背、後膊、前鋸，平時企坐直個人

係咪要去做gym先得? 淨係游水改唔改善到?

最好重訓鍛煉，屋企徒手都可以
三男兩女 2017-07-10 16:33:41
新手唔想行錯太多歪路
想問下如果想搵健身教練 應該買幾多堂好?

主要想學哂D基本野(預自己一星期做三日 學各部份既主要動作)
同埋正確飲食餐單
如果報6堂兩星期學哂 會唔會好少 學生哥番PT無乜錢
中佬一碌葛 2017-07-10 16:50:02
新手唔想行錯太多歪路
想問下如果想搵健身教練 應該買幾多堂好?

主要想學哂D基本野(預自己一星期做三日 學各部份既主要動作)
同埋正確飲食餐單
如果報6堂兩星期學哂 會唔會好少 學生哥番PT無乜錢

好老實講依家出面不論有無料嘅教練都係為搵錢，無錢真係無可能搵到教練
三男兩女 2017-07-10 17:06:35
新手唔想行錯太多歪路
想問下如果想搵健身教練 應該買幾多堂好?

主要想學哂D基本野(預自己一星期做三日 學各部份既主要動作)
同埋正確飲食餐單
如果報6堂兩星期學哂 會唔會好少 學生哥番PT無乜錢

好老實講依家出面不論有無料嘅教練都係為搵錢，無錢真係無可能搵到教練

我都知呀 所以想問幾堂都夠 定係一報就長報唔會停?
三男兩女 2017-07-10 17:07:04
新手唔想行錯太多歪路
想問下如果想搵健身教練 應該買幾多堂好?

主要想學哂D基本野(預自己一星期做三日 學各部份既主要動作)
同埋正確飲食餐單
如果報6堂兩星期學哂 會唔會好少 學生哥番PT無乜錢

好老實講依家出面不論有無料嘅教練都係為搵錢，無錢真係無可能搵到教練

我都知呀 所以想問幾堂先夠 定係一報就長報唔會停?
蔡學富 2017-07-10 17:09:45
新手唔想行錯太多歪路
想問下如果想搵健身教練 應該買幾多堂好?

主要想學哂D基本野(預自己一星期做三日 學各部份既主要動作)
同埋正確飲食餐單
如果報6堂兩星期學哂 會唔會好少 學生哥番PT無乜錢

好老實講依家出面不論有無料嘅教練都係為搵錢，無錢真係無可能搵到教練

我都知呀 所以想問幾堂先夠 定係一報就長報唔會停?

根本無話夠唔夠 , 新手期教你點玩 , 過左新手期要突破又要有人spot 先上得快
三男兩女 2017-07-10 17:20:28
新手唔想行錯太多歪路
想問下如果想搵健身教練 應該買幾多堂好?

主要想學哂D基本野(預自己一星期做三日 學各部份既主要動作)
同埋正確飲食餐單
如果報6堂兩星期學哂 會唔會好少 學生哥番PT無乜錢

好老實講依家出面不論有無料嘅教練都係為搵錢，無錢真係無可能搵到教練

我都知呀 所以想問幾堂先夠 定係一報就長報唔會停?

根本無話夠唔夠 , 新手期教你點玩 , 過左新手期要突破又要有人spot 先上得快

荀子大傻仔 2017-07-10 17:25:46
無人spot 就住就住咁
不過呢排用squat rack 有得set 架
扔bar 都有野拓住
蔡學富 2017-07-10 17:33:47
新手唔想行錯太多歪路
想問下如果想搵健身教練 應該買幾多堂好?

主要想學哂D基本野(預自己一星期做三日 學各部份既主要動作)
同埋正確飲食餐單
如果報6堂兩星期學哂 會唔會好少 學生哥番PT無乜錢

好老實講依家出面不論有無料嘅教練都係為搵錢，無錢真係無可能搵到教練

我都知呀 所以想問幾堂先夠 定係一報就長報唔會停?

根本無話夠唔夠 , 新手期教你點玩 , 過左新手期要突破又要有人spot 先上得快


俾人 spot 過一次就返唔到轉頭 ,
地獄也獨來獨往返 2017-07-10 17:36:51
想問正苦邊間體育館有chin up 機(要assist)
無機又可以點做
利申: 絲 想練背

去過九龍公園、葵芳、香港公園都有


你邊區呀，要assist 康文好多都有架喎
我自己住北區，已經有3-4間都有
心軟賓周硬 2017-07-10 17:43:42
跳繩算唔算hiit
有無after burn effect ?
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