其實報班好過執雞 , 起碼真係學到野 , 而且除開都只係 $8 一堂 , 入場費都賺埋
報班都好快full
同埋要去足未必成日都咁得閒
諗住上器械班 要報八月
Between 可唔可以講下執雞流程 早三個鐘去同啲工友講？
【季後鳥入2】健身資訊你問我盡答
中佬一碌葛
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諗住上器械班 要報八月
Between 可唔可以講下執雞流程 早三個鐘去同啲工友講？
其實報班好過執雞 , 起碼真係學到野 , 而且除開都只係 $8 一堂 , 入場費都賺埋
報班都好快full
同埋要去足未必成日都咁得閒
諗住上器械班 要報八月
Between 可唔可以講下執雞流程 早三個鐘去同啲工友講？
有條隊for後補 坐埋去等就得
唔該 上去望下邊一日有班先
瘦撚食極唔肥
想問可唔可以早餐後一樽gainer
Workout後一樽whey protein
一日食3餐都有肉
175 60kg
首先一日先三餐就唔好話食極唔肥
第二洗乜問咩可唔可以
驚食得太多？
我個餐單 大家可唔可以俾啲意見
早餐：雞扒通粉/火腿通粉 + 凍檸茶（走甜）
午餐：一棵西蘭花+一個薯仔/蕃薯
晚餐：薯仔/牛扒/蕃薯 + 西蘭花
每日都去做負重
day1 胸
day2 背
Day3 leg
每日做完都跑25-30mins
我target想減脂
早餐嘢飲轉飲奶
屌好撚怕行錯路會重左好多
瘦撚食極唔肥
想問可唔可以早餐後一樽gainer
Workout後一樽whey protein
一日食3餐都有肉
175 60kg
仲有少食多餐個方面
Workout前後幾耐要食番餐
175有60kg邊算瘦呀
workout 前後點食其實都要睇你咩時間做，不過就一定唔可以餓住做
瘦撚食極唔肥
想問可唔可以早餐後一樽gainer
Workout後一樽whey protein
一日食3餐都有肉
175 60kg
仲有少食多餐個方面
Workout前後幾耐要食番餐
175有60kg邊算瘦呀
workout 前後點食其實都要睇你咩時間做，不過就一定唔可以餓住做
都偏瘦架喇,175高 132磅
瘦撚食極唔肥
想問可唔可以早餐後一樽gainer
Workout後一樽whey protein
一日食3餐都有肉
175 60kg
仲有少食多餐個方面
Workout前後幾耐要食番餐
175有60kg邊算瘦呀
workout 前後點食其實都要睇你咩時間做，不過就一定唔可以餓住做
都偏瘦架喇,175高 132磅
bmi 19點會偏瘦
硬係要講數據的確係算係正常範圍
但講緊實際人地/自己望落個觀感,175 60KG,除非體脂極高,如果唔係望落一定係偏瘦,何況人地事主都話左(覺得)自己係瘦撚
正如香港地,一個女仔,BMI 24,數據上係正常,但一定已經成日比人話肥肥地,好有肉地
減肥係咪一定唔可以飲奶粉
每日都做gym
日日做咁癲
我都日日100+ push ups 50+ pull ups
加埋每日10k同深蹲你好快變光頭
60-70 min 重訓好少時間啫
瘦撚食極唔肥
想問可唔可以早餐後一樽gainer
Workout後一樽whey protein
一日食3餐都有肉
175 60kg
一日先3餐唔好亂認食極唔肥
其實睡眠不足係唔係會影響肌肉生長，如果係，要幾點訓先最好?
其實睡眠不足係唔係會影響肌肉生長，如果係，要幾點訓先最好?
係，10到11點好瞓覺
彈力帶 其實有冇用
彈力帶 其實有冇用
有，體重訓練力竭果時可以用嚟做輔助，平時都可以用嚟加重體重訓練嘅強度
用啞鈴/槓鈴做划船 上果時下背位 好似被野壓住咁 （腰背有挺直）係咪正常？
形容多少少點樣銀住?
類似拉筋動作 個人企係到 雙手撐腰 腰背向後落
果種壓迫感
試下做返輕啲先
彈力帶 其實有冇用
有，體重訓練力竭果時可以用嚟做輔助，平時都可以用嚟加重體重訓練嘅強度
我意思係可唔可以練到肌
彈力帶 其實有冇用
有，體重訓練力竭果時可以用嚟做輔助，平時都可以用嚟加重體重訓練嘅強度
我意思係可唔可以練到肌
緊係可以練到
彈力帶 其實有冇用
有，體重訓練力竭果時可以用嚟做輔助，平時都可以用嚟加重體重訓練嘅強度
我意思係可唔可以練到肌
緊係可以
你哋係咪每次都好快做完gym?(唔計20分鐘跑步)
因為每日練一個部位 咁做完幾set之後就完
因為每日練一個部位 咁做完幾set之後就完
小腿真係練極都唔粗
ching指點下
ching指點下
你哋係咪每次都好快做完gym?(唔計20分鐘跑步)
因為每日練一個部位 咁做完幾set之後就完
我屋企練
諗到練咩就做
無話一日淨係練一個位咁