訓醒發現格啦底個到條筋有d痛 尤其舉高隻手個時 係咪只係拉傷休息下就得？
有冇人試過 我連自己做錯咩都唔知
我推胸推傷過
原來係推胸推傷
仲諗住等陣推下
都係淨做腳算 thank you
我果時推機 , 張櫈校得太高出事
我都係推機 應該大概到咩位呢 lin位?
另外出力個時點解係呼氣 好難做到
呼氣果時核心自然會收緊，有利發力
你肯定？我覺得新手應該每做完一下換一口氣，谷實個核心落，谷實個核心上，先換淡氣再落
好多時見到新手一呼氣就冇挺胸
用左三頭力推埋最後個半程【季後鳥入2】健身資訊你問我盡答
中佬一碌葛
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你肯定？我覺得新手應該每做完一下換一口氣，谷實個核心落，谷實個核心上，先換淡氣再落
好多時見到新手一呼氣就冇挺胸
用左三頭力推埋最後個半程仲有我天生大細肩甲骨 同埋右邊係鬆啲
推胸個陣右邊鎖唔實會成個膊推曬出去
搞到依家大細波 左大右細
有冇建議點搞番平衡
右邊上胸漲
但中間冇乜
左邊就成個胸一齊發展
咩野叫推晒出去 ?
右邊咁 ?
Yes右邊會探肩
變左啲力食曬係膊同手
去唔到胸
探肩啲力落到胸多啲架 , 鎖肩係健力 , 可以推重啲
想練大波要探肩囉
但依家右邊細波過左邊
師兄有冇計幫我
你係咪推啞鈴 ? 會唔會右邊手踭牙太高呀所以個胸練得唔好
留意手踭角度
你哋係咪每次都好快做完gym?(唔計20分鐘跑步)
因為每日練一個部位 咁做完幾set之後就完
剩重訓我平時都45至60分鐘，加埋20分鐘帶氧每次訓練大約個半鐘
假設個日係gym room做手臂 係咪操死一部機?
有無per workout推介
pre定per
Sorry for 19999 想好力D pre-workout
訓醒發現格啦底個到條筋有d痛 尤其舉高隻手個時 係咪只係拉傷休息下就得？
有冇人試過 我連自己做錯咩都唔知
我推胸推傷過
原來係推胸推傷
仲諗住等陣推下
都係淨做腳算 thank you
我果時推機 , 張櫈校得太高出事
我都係推機 應該大概到咩位呢 lin位?
另外出力個時點解係呼氣 好難做到
呼氣果時核心自然會收緊，有利發力
我覺得新手應該每做完一下換一口氣，谷實個核心落，谷實個核心上，先換淡氣再落
好多時見到新手一呼氣就冇挺胸
你自己摸住個腹，大力吐一口氣，你個腹無用力我跟你姓
有無per workout推介
pre定per
Sorry for 19999 想好力D pre-workout
齋啡，齋啡係世上最好最自然嘅pre workout
你哋係咪每次都好快做完gym?(唔計20分鐘跑步)
因為每日練一個部位 咁做完幾set之後就完
剩重訓我平時都45至60分鐘，加埋20分鐘帶氧每次訓練大約個半鐘
假設個日係gym room做手臂 係咪操死一部機?
點會
做自由重量大把唔同動作，點解要用機
留明學野
有時見到食極唔肥真心想笑
有時見到食極唔肥真心想笑
留明學野
有時見到食極唔肥真心想笑
唔奇 , 我健身前 bmi 得 17 , 真係食極唔肥
仲有我天生大細肩甲骨 同埋右邊係鬆啲
推胸個陣右邊鎖唔實會成個膊推曬出去
搞到依家大細波 左大右細
有冇建議點搞番平衡
右邊上胸漲
但中間冇乜
左邊就成個胸一齊發展
咩野叫推晒出去 ?
右邊咁 ?
Yes右邊會探肩
變左啲力食曬係膊同手
去唔到胸
探肩啲力落到胸多啲架 , 鎖肩係健力 , 可以推重啲
想練大波要探肩囉
但依家右邊細波過左邊
師兄有冇計幫我
你係咪推啞鈴 ? 會唔會右邊手踭牙太高呀所以個胸練得唔好
留意手踭角度
DB都係咁既角度？之前胳肋底keep住90度 冇乜feel
90度感覺可以推重啲 , 不過就似乎借左斜肌力
一星期只操一次個個部位 如星期一胸 星期二背 星期三腳 星期4休息 星期5 手 星期6膊咁樣 咁嗰個部位會唔會好難大?
一星期只操一次個個部位 如星期一胸 星期二背 星期三腳 星期4休息 星期5 手 星期6膊咁樣 咁嗰個部位會唔會好難大?
集中練先操得更有效率喎
一星期只操一次個個部位 如星期一胸 星期二背 星期三腳 星期4休息 星期5 手 星期6膊咁樣 咁嗰個部位會唔會好難大?
集中練先操得更有效率喎
thx 咁隔一個禮拜咁耐先做返個d肌肉唔會大唔到咩?
新手想知多d
留明學野
有時見到食極唔肥真心想笑
唔奇 , 我健身前 bmi 得 17 , 真係食極唔肥
你依家呢 練左幾耐，點食同點做
我bmi都係17左右
做左2個星期好似冇咩進展咁 我指力個方面
留明學野
有時見到食極唔肥真心想笑
唔奇 , 我健身前 bmi 得 17 , 真係食極唔肥
你依家呢 練左幾耐，點食同點做
我bmi都係17左右
做左2個星期好似冇咩進展咁 我指力個方面
keep 住做重訓 , 大概個零月就會感覺食野會吸收左 , 明顯覺得自己生緊肉 , 至於練力果方面我唔熟 , 我力量都升得好慢 , 無乜刻意練力量
一星期只操一次個個部位 如星期一胸 星期二背 星期三腳 星期4休息 星期5 手 星期6膊咁樣 咁嗰個部位會唔會好難大?
集中練先操得更有效率喎
thx 咁隔一個禮拜咁耐先做返個d肌肉唔會大唔到咩?
新手想知多d
新手可以做輕啲做密啲 , 到某階段就要拆開做先再上到
一星期只操一次個個部位 如星期一胸 星期二背 星期三腳 星期4休息 星期5 手 星期6膊咁樣 咁嗰個部位會唔會好難大?
集中練先操得更有效率喎
thx 咁隔一個禮拜咁耐先做返個d肌肉唔會大唔到咩?
新手想知多d
新手可以做輕啲做密啲 , 到某階段就要拆開做先再上到
肌肉補修係訓練以外嘅時間，而唔係你舉重果粒幾鐘。肌肉係你平時食飯瞓覺痾屎打J果時修補，舉嘢只係將肌肉組織撕裂
一星期只操一次個個部位 如星期一胸 星期二背 星期三腳 星期4休息 星期5 手 星期6膊咁樣 咁嗰個部位會唔會好難大?
集中練先操得更有效率喎
thx 咁隔一個禮拜咁耐先做返個d肌肉唔會大唔到咩?
新手想知多d
新手可以做輕啲做密啲 , 到某階段就要拆開做先再上到
肌肉補修係訓練以外嘅時間，而唔係你舉重果粒幾鐘。肌肉係你平時食飯瞓覺痾屎打J果時修補，舉嘢只係將肌肉組織撕裂
咁會修補幾耐？見好多主張科學加叻嘈嘅鬼佬都話high frequency 好過 high intensity
留明學野
有時見到食極唔肥真心想笑
唔奇 , 我健身前 bmi 得 17 , 真係食極唔肥
你依家呢 練左幾耐，點食同點做
我bmi都係17左右
做左2個星期好似冇咩進展咁 我指力個方面
keep 住做重訓 , 大概個零月就會感覺食野會吸收左 , 明顯覺得自己生緊肉 , 至於練力果方面我唔熟 , 我力量都升得好慢 , 無乜刻意練力量
所以點會食極唔肥，只係未認真嘗試去增肌果類
同埋若果真係食極唔肥，就應該係身體機能有問題/生蟲
上黎問都無用
（非引罵戰，但真係太多瘦仔係食唔夠就話自己食極唔肥，有d更甚只係食個麥當勞就當一餐，再話自己食極唔肥...）
其實如果做每一下都叫一聲會唔會比人屌？
但用力個下唔出聲又好似唔係咁舒服既感覺
點叫先
除左係網上，好少比人屌
網上好多人鍾意靜音gym
留明學野
有時見到食極唔肥真心想笑
唔奇 , 我健身前 bmi 得 17 , 真係食極唔肥
你依家呢 練左幾耐，點食同點做
我bmi都係17左右
做左2個星期好似冇咩進展咁 我指力個方面
keep 住做重訓 , 大概個零月就會感覺食野會吸收左 , 明顯覺得自己生緊肉 , 至於練力果方面我唔熟 , 我力量都升得好慢 , 無乜刻意練力量
所以點會食極唔肥，只係未認真嘗試去增肌果類
同埋若果真係食極唔肥，就應該係身體機能有問題/生蟲
上黎問都無用
（非引罵戰，但真係太多瘦仔係食唔夠就話自己食極唔肥，有d更甚只係食個麥當勞就當一餐，再話自己食極唔肥...）
而家食多少少都即肥 , 非 gym 日食量要低到練仙咁
利申番 , 除左熱身之外從不做帶氧