最近日日朝早有氧+夜晚重訓
會唔會太多
你自己覺得頂得順咪得，無標準答案
【季後鳥入2】健身資訊你問我盡答
中佬一碌葛
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你自己覺得頂得順咪得，無標準答案
跳左1000下繩加50下squat
feel到隻腳又要痛一星期
咁睇法巴打你真係從來無練過腳咁就痛一個星期
有少少skinny fat
做hiit專注係隻腳係咪會好d
燃脂大部分動作都係腳，因為腳係大肌群
都係波比，蹲跳，登山之類
跳左1000下繩加50下squat
feel到隻腳又要痛一星期
咁睇法巴打你真係從來無練過腳
有少少skinny fat
做hiit專注係隻腳係咪會好d
燃脂大部分動作都係腳，因為腳係大肌群
都係波比，蹲跳，登山之類
jumping jack , squat jump , burpees , box jump 之類啦，都係以跳為主
膊好難練
做得甘右膊會痛
做得甘右膊會痛
新手做gym，想搵人教。（已有使用康文署資格）
但係又負擔唔到500$私人教練堂。
有咩建議？
Same here
本身瘦，又冇乜力，最驚就係錯姿態
連女仔都做得重過我
都唔知係我唔識發力，用錯力
定真係廢
每次做完就好大打擊
新手做gym，想搵人教。（已有使用康文署資格）
但係又負擔唔到500$私人教練堂。
有咩建議？
住邊頭？我得閑可以教下你
其實係康文問啲師兄大部分都會答你嘅
500一堂咁貴？ 有冇一班咁上，除左康文 成日報唔到
新手做gym，想搵人教。（已有使用康文署資格）
但係又負擔唔到500$私人教練堂。
有咩建議？
住邊頭？我得閑可以教下你
我港島+元朗 兩頭走。
請問你呢？ 通常你幾點去做？
膊好難練
做得甘右膊會痛
做完識痛仲想點 ? 做膊最慘係做完第二日無感覺
樓主係邊到操多
街健撚喎我
通常係維園同坑口
不過聽日晏晝應該去鰂魚涌康文
新手做gym，想搵人教。（已有使用康文署資格）
但係又負擔唔到500$私人教練堂。
有咩建議？
住邊頭？我得閑可以教下你
我港島+元朗 兩頭走。
請問你呢？ 通常你幾點去做？
我住港島
成日做背都好容易用左二頭
點做好
點做好
成日做背都好容易用左二頭
點做好
而且好難feel到背肌，成日拉後都好似被胸肌扯住咁
新手做gym，想搵人教。（已有使用康文署資格）
但係又負擔唔到500$私人教練堂。
有咩建議？
Same here
本身瘦，又冇乜力，最驚就係錯姿態
連女仔都做得重過我
都唔知係我唔識發力，用錯力
定真係廢
每次做完就好大打擊
從飲食營養入手 練pull up dip push up
利申 過來人
174cm
150lb
做左3個月gym,重左十幾磅,但琴日一度體脂率,成30%,好灰,係咪應該要即刻減?點樣減?
推
174CM 150lbs 照計 唔算太重
除非你真係完全無肌肉
成日做背都好容易用左二頭
點做好
而且好難feel到背肌，成日拉後都好似被胸肌扯住咁
建議做輕D 拉既時候用想像力 係手肘用力
慢上
成日做背都好容易用左二頭
點做好
而且好難feel到背肌，成日拉後都好似被胸肌扯住咁
建議做輕D 拉既時候用想像力 係手肘用力
慢上
梗係啦 你做重 個位食唔到
唔係重就得嫁wu c fu
膊好難練
做得甘右膊會痛
做完識痛仲想點 ? 做膊最慘係做完第二日無感覺
其實我次次做完都有feel
慢慢做
但我膊進步好小
樓主係邊到操多
街健撚喎我
通常係維園同坑口
不過聽日晏晝應該去鰂魚涌康文
有機會見過你
膊好難練
做得甘右膊會痛
做完識痛仲想點 ? 做膊最慘係做完第二日無感覺
其實我次次做完都有feel
慢慢做
但我膊進步好小
我都大得好慢 , 我仲玩緊8 磅
新手做gym，想搵人教。（已有使用康文署資格）
但係又負擔唔到500$私人教練堂。
有咩建議？
Same here
本身瘦，又冇乜力，最驚就係錯姿態
連女仔都做得重過我
都唔知係我唔識發力，用錯力
定真係廢
每次做完就好大打擊
從飲食營養入手 練pull up dip push up
利申 過來人
可唔可以講多少少
營養入手即係點？
我168cm, 53kg
岩岩開始做左gym 個幾星期
而家一日食6-8餐
基本上係咩都食
(因為以前太擇食，唔食糖唔食任何甜野，肥小小嘅野都唔食）
Pull up dip pullup 點練
而家一下都唔得
樓主係邊到操多
街健撚喎我
通常係維園同坑口
不過聽日晏晝應該去鰂魚涌康文
有機會見過你
係？
形容下睇下係咪我新手做gym，想搵人教。（已有使用康文署資格）
但係又負擔唔到500$私人教練堂。
有咩建議？
Same here
本身瘦，又冇乜力，最驚就係錯姿態
連女仔都做得重過我
都唔知係我唔識發力，用錯力
定真係廢
每次做完就好大打擊
從飲食營養入手 練pull up dip push up
利申 過來人
我都係 上網d資訊睇到眼都花 機既姿勢我仲記得 但追post好似講齋做機唔夠 而用dumpbell練唔同部位既動作又好複雜
我依家做緊push up squat plank 跳繩 練返好肌肉先 太耐無做過運動 係咪做返多關節訓練先？