（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區155 新手問野請睇#1
黃嘅就算啦
1001 回覆
6 Like
4 Dislike
第 1 頁第 2 頁第 3 頁第 4 頁第 5 頁第 6 頁第 7 頁第 8 頁第 9 頁第 10 頁第 11 頁第 12 頁第 13 頁第 14 頁第 15 頁第 16 頁第 17 頁第 18 頁第 19 頁第 20 頁第 21 頁第 22 頁第 23 頁第 24 頁第 25 頁第 26 頁第 27 頁第 28 頁第 29 頁第 30 頁第 31 頁第 32 頁第 33 頁第 34 頁第 35 頁第 36 頁第 37 頁第 38 頁第 39 頁第 40 頁第 41 頁
佢啲片 做乜柒都話kill ur gains
Follow athleanx will kill your gains
Cutting 做唔到progressive overload 係咪正常
搶口
反面周圍都有啦
係尖圈啲人尖撚識開
咪菜餘飯後攞嚟講攞嚟笑
係尖圈啲人尖撚識開
咪菜餘飯後攞嚟講攞嚟笑
cutting通常上半身都depressive underload
咁啞鈴推胸 手臂同身軀係咪應該要有夾角
如果你長期Carbs deficit下操野就唔會
突然由surplus轉deficit就十之八九會
突然由surplus轉deficit就十之八九會
係 我flat bench barbell press通常75%
Incline decline 同轉dumbbell都有少少唔同
太落太上都會involve太多front delt
Incline decline 同轉dumbbell都有少少唔同
太落太上都會involve太多front delt
75度
sor
sor要做到Progressive overload係咪要犧牲某部分mmc？
Ppl 練左三個禮拜 每星期2練
Lat pull down先做重多一格
同埋借左力/無拉到落上胸 先做到6-8reps
平時10 reps 全程有mmc
想問下咁樣做有無錯？
Ppl 練左三個禮拜 每星期2練
Lat pull down先做重多一格
同埋借左力/無拉到落上胸 先做到6-8reps
平時10 reps 全程有mmc
想問下咁樣做有無錯？
而家正常牌子whey protein 5lb 要幾錢？貴到痴線
Thx ching
楷條撚樣行撚哂野都算
又呃鳩人自己係叻楷
都算又呃鳩人自己係叻楷
我做咗傻仔
以為iherb 多數最平，仲買撚咗5kgs 粉
以為iherb 多數最平，仲買撚咗5kgs 粉同樣做8-12rm
背進步得快過胸是否正常
背進步得快過胸是否正常
有味水
你買咗幾多錢啊
我意思係買咗MP 無買ON 呢下傻
點樣ppl，每星期2練
你剩係ppl都最少3日啦
你剩係ppl都最少3日啦
唔知點兼顧D時間? 有無人比D建議?
好L 辛苦，又讀書又返工(shift) 又打比賽又拍拖
返工前或者收工之後做GYM，
練到好唔舒服 -> 訓得唔好 -> 日日周身酸痛
日日飲500ml 咖啡都好痛，要食止痛藥
好L 辛苦，又讀書又返工(shift) 又打比賽又拍拖
返工前或者收工之後做GYM，
練到好唔舒服 -> 訓得唔好 -> 日日周身酸痛
日日飲500ml 咖啡都好痛，要食止痛藥