（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區155 新手問野請睇#1
黃嘅就算啦
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咁又唔好鬧個細路
教練冇品啫
教練冇品啫同意
佢唔想玩個賤種coach邊逼到佢，仲有呢個唔係細路黎，好似u grad 廿幾歲架啦
如果program8成係free weight咁snap同anytime都幾好
佢哋都係少machine而且質素麻麻
而你講247嘅問題其實每年初夏都會特別嚴峻間間都係咁
不過join 247係買緊一個見大東西嘅機會 排唔排機呢d好閒
佢哋都係少machine而且質素麻麻
而你講247嘅問題其實每年初夏都會特別嚴峻
間間都係咁不過join 247係買緊一個見大東西嘅機會 排唔排機呢d好閒
賣代餐既冠軍
想玩 應唔應該玩 都係應該由個教練去主導
明顯佢係條水魚比人當ATM
明顯佢係條水魚比人當ATM
無人話有野
係上面有師兄話想跟教練叻糟
叫佢唔好跟BA姐
係上面有師兄話想跟教練叻糟
叫佢唔好跟BA姐
Anytime Fitness旺角多機
乾淨 唔錯
乾淨 唔錯
睇黎佢都就黎上得台
迫不及待想玩玩了
迫不及待想玩玩了
D機仲可以少過24/7?
24/7 D機既種類只係好基本
24/7 D機既種類只係好基本
旺角金雞不死傳說
如果你練完去游冇抽筋 代表你未盡全力
想問下邊間24/7最高質?機最齊?同邊間有沙包?
有時想去D靚場玩下
有時想去D靚場玩下
有創興仲有邊個會去
睇同邊間247比啦
跟左3個月現場PT
& 1年online coaching for powerlifting
我覺得好過現場PT 唔會浪費時間
冇乜機會呃飯食呃鐘數
而且佢地可以跟得好貼
同埋一定係跟你體質set program
但有幾樣野要留意
1. 預2-3個月比個coach認識你身體
2. 如果係RIR/RPE type program要自律
3. 你唔介意成日都要係尖拍片
4. 要active learning, 唔識果D動作要不斷拍片煩到個coach教識你為止
& 1年online coaching for powerlifting
我覺得好過現場PT 唔會浪費時間
冇乜機會呃飯食呃鐘數
而且佢地可以跟得好貼
同埋一定係跟你體質set program
但有幾樣野要留意
1. 預2-3個月比個coach認識你身體
2. 如果係RIR/RPE type program要自律
3. 你唔介意成日都要係尖拍片
4. 要active learning, 唔識果D動作要不斷拍片煩到個coach教識你為止
247 同snap我都有 247比較舒服
咁似教jfft做gym果個係daven黎
新手想問下
我全身肌肉量不足
一開頭係咪做返啲機練啲肌肉先去做free weight
多數都一個人練
同埋動作係咪唔洗太多
胸就做推上胸中胸夾胸
腿就做leg press,leg extension. leg curl. hip abduction
背就seated cable rows,lat pull down
我全身肌肉量不足
一開頭係咪做返啲機練啲肌肉先去做free weight
多數都一個人練
同埋動作係咪唔洗太多
胸就做推上胸中胸夾胸
腿就做leg press,leg extension. leg curl. hip abduction
背就seated cable rows,lat pull down
KLN BAY
新手想問下，雖然有文獻話肌肉痛唔痛對肌肥大冇影響
但肌肉唔痛係咪即係累積唔到乳酸？咁對肌肥大唔係有影響咩？
因為新手+home gym，淨係玩body weight同埋啞鈴，動作有限，所以上半身得二頭可以玩到力竭，但第二日都係唔痛
好怕keep住做都係冇成果，所以想問下
但肌肉唔痛係咪即係累積唔到乳酸？咁對肌肥大唔係有影響咩？
因為新手+home gym，淨係玩body weight同埋啞鈴，動作有限，所以上半身得二頭可以玩到力竭，但第二日都係唔痛
好怕keep住做都係冇成果，所以想問下
想問下各位247係公價定會有水位走