（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區136 新手問野請睇#1

Ritalin

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Pixel首席打手HK 2021-12-10 13:31:56

投訴過啦
試過投訴間247明明staff好撚得閒都唔同我做inbody叫我Whatsapp約仲要最快都幾日之後
約撚完第二日準時去到冇人等撚咗成個鐘先有人返
仲要一副唔關我事嘅閪樣

我問247hk點解呢間分店要約其他唔洗約
佢話要視乎每間分店做法
真係屌你老母

垃圾247

Pixel首席打手HK 2021-12-10 13:33:24

唔撚洗驚佢早inbody好似食撚咗佢忽肉咁
你話咁你email send份報告比我
條撚樣10成9係慳墨慳紙

清倉CHING 2021-12-10 13:36:09

我都諗緊唔再續了又多蝻啲人唔撚收餅啲staff都唔提醒佢地
Staff似cow女多過操野雖然唔關我事

Pixel首席打手HK 2021-12-10 13:39:40

擴張咁快完全唔撚諗下啲場主識唔識manage個場就比佢franchise 垃撚圾247
各場質素參差到

有啲場就唔撚理自己都鳩塞埋一份
有啲就揸到正日日出story提人拆好啲餅

9叔 2021-12-10 13:41:49

師兄們你地會係tempo 同重量中點選
例如dumbbell row 10kg 1秒上1秒落 8下
定係 8kg 1秒上 1秒落 1秒hold

9叔 2021-12-10 13:44:56

肌肥大角度
現家做緊 upper lower

清倉CHING 2021-12-10 13:46:35

我會用最高total training volume 而又good form黎做選擇
利申：廢尻

9叔 2021-12-10 13:54:52

Thx ching

MJ_Fans 2021-12-10 13:56:31

個人感覺4秒離心，1秒上，2秒頂峰收縮，肌肉感受度最好，重量係你能夠係10-12下完成動作，盡量每組動作都維持係50-70秒

9叔 2021-12-10 14:04:29

即係每下7秒?rpe 8-9

MJ_Fans 2021-12-10 14:06:40

無錯，pump同被火燒係兩種感覺，肌肥大係要被火燒，酸軟

9叔 2021-12-10 14:11:05

主要係係gym 有師兄叫我玩重啲先會大有啲又話要pump

Thx ching 兩種方法都會試下

MJ_Fans 2021-12-10 14:18:16

健美同健力係兩樣野，健美肌肉感受度行先，重量係要你肌肉控制到，唔需要借力下完成

潛水魷魚絲 2021-12-10 14:42:07

只可以話人人唔同
Ronnie Coleman係weight believer, 所以佢好多heavy free weight 不過唔代表佢唔識MMC

Jay Cutler係volume believer, 佢嘅training style以tempo同Volume為主

但兩個人都好成功 in terms of bodybuilding

不過有一樣嘢係一定嘅係玩大重量係一定比較容易受傷
尤其係所有5 reps以下嘅program

所以你應該乜都試下搵自己鍾意嘅訓練方式
玩得長遠比起玩得重重要好多

善良的地雷 2021-12-10 14:48:02

原來操upper traps係唔會將頸椎啲神經線壓埋，關鍵係姿勢要好，唔好有寒背啲嘢出現

潛水魷魚絲 2021-12-10 14:52:10

真