（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區136 新手問野請睇#1

尹光頭仔 2021-12-14 16:04:30

依家發覺斜方跟唔上背嘅其他part

應該要做下shrugg

陳芳語Kimberley 2021-12-14 16:05:30

想問下點解推介企係到

坐喺度唔係好啲咩

食牛肉會生暗瘡 2021-12-14 16:07:41

一律247

小胖胖 2021-12-14 16:08:30

Ching 有去開？覺得點？

尹光頭仔 2021-12-14 16:09:03

咪再推人去啦屌你

仲唔夠多人？

bbgiloveu 2021-12-14 16:22:03

有冇人deadlift

setup得快(類似larry wheels果種)
企直吸好氣直接極速握起支bar 拉起
做落腰冇乜腰力同埋feel到係hamstring glute出力

但setup慢握好曬bar 確保姿勢ok先吸氣拉
反而覺得有代償同有d用腰扯起既感覺

最近諗住調整下d動作但平時setup得太快好難知自己做成點

何不食肉糜? 2021-12-14 16:22:36

玩db overhead press, 會練埋中膊

三萬蚊唔過夜 2021-12-14 16:30:47

一律康文
新手乜鳩都唔識做3個月就放棄
康文半年後識少少再搵啱自己嘅場

月出驚山鳥 2021-12-14 16:32:10

計單邊咩

MJ_Fans 2021-12-14 16:33:48

健美真係唔係鬥重，最緊要係肌肉感受度同避免受傷，千祈唔好信埋d咩「扎唔死就會大」，好多人半途玩完就係咁

時輪金剛 2021-12-14 16:33:52

新開果幾間用靚機，四圍都係分店，無咩打針佬

三萬蚊唔過夜 2021-12-14 16:38:33

間間go24都靚機 247啲機垃圾咪冇針佬

MJ_Fans 2021-12-14 16:41:11

中膊可以試下Dorian yate 玩法既 low-pulley delt raise
https://youtu.be/OOuo1GeOBKU

做好離心，動作慢啲，注意肌肉感受度，唔需要玩重都應到仆街

佛系宅宅 2021-12-14 16:43:49

每次去沙灘都係一次業餘賽

時輪金剛 2021-12-14 16:44:24

睇下想唔想去Go24同打針佬一齊尖，聽佢地一路做一路叫

Backpackman 2021-12-14 16:46:23

佛系宅宅 2021-12-14 16:46:33

掘金掘桔掘雞骨 2021-12-14 16:47:50

操四年重係60kg

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Ritalin