其實做gym係咪必須

矮撚唔同講法
佢地一bulk已經成粒波咁
改善身型唔係佢地講

如果你知道健康體適能係咩野一回事就知道做GYM係咪必須

信我 去join最平果個 唔好跟教練
自己練，唔會後悔
你做落會發現自己以前對gym既觀念好多都錯曬
同羽毛球 打波果啲兩回事來

街健同gym room最大分別係gym room啲野齊啲 俾你可以有進度可跟，街健要有返咁上下經驗、研究、或者有人帶住你

你當係打機咁，去gym room 慳返好多時間同心機，但你唔課金一樣打到機，不過行條路會長啲

你之前唔係喺健身po嘅咩

梗係唔係啦
大把body weight exercise 可以做
例如squat, push-up, pull up呢D最基本既
基本上係公園, 甚至屋企都可以做到
做運動 最緊要揀自己鍾意既種類同模式
先容易keep到個習慣

你與其問咁多
不如開始做啦
progressive overload training 就係一個由輕到重既訓練

假設 依家有兩個動作
10reps * 5set squat
10reps * 5 set lunges

做body weight 都己經腳軟既
就唔洗講拎對dumbell / barbell 做啦
當你做完2-3次 開始冇feel
咁咪慢慢加重量

可以唔洗好重 但係已經有強化肌肉既效果
但係做gym 就必然對增肌有幫助

樓主似輕度弱智講真，乜撚野都問問問自己又唔走去google

Gym你老母room咩傻閪公屋仔

痴撚線
從來沒有一個大隻佬係一不小心突然大隻左
個個都係要極自律極辛苦先有啲嘢睇
咪撚on9

屌你老味 樓主畀我感覺係係跑10000米個毒撚
做個gym都咁撚多嘢考慮 又驚呢樣嗰樣

千祈唔好跟教練
屌佢老味讀6千教得幾部機
做黎做做去幾部機
話其他機太深要再報
屈錢

食呢行飯啲人咪話必須囉

肌肉訓練係
做 gym 唔係

同193一樣on9
冇改錯名

健身事少 健心為上

記得唔好操腳

依個post好多人唔知肌肉有咩好處
weight training係可以提高bone density，加上肌肉本身就係實淨
所以你有咩跌跌撞撞都無咁傷，日常生活要用力既動作輕鬆好多得黎你因為舉重而會知道好多用力既方法，例如拎重野硬舉腰直

你可以話依d野你本身都識本身都做到
但你老左就唔係咁講
趁後生練肌肉係可以直接令你老年keep住有氣有力
等你唔會60歲就肌肉退化到要揸杖行路，拎枝水都無力

要24小時不斷做，一停喺度就會諗返

我到要玩深樽舉bar嗰陣先會搵教練。機嗰D教o岩位唔好太重唔死得人睇YT都掂。教練最多都係滑輪機抽我水話錯姿勢。但我知啞鈴操三頭肌個方法（向下），滑輪機動作咪一樣（不過一個向上，一個向下），無比佢大到。

Cringe撚到