其實做gym係咪必須

答樓上問咩係big 3 都俾人負皮係咩玩法

街健是原罪

定佢地想講
push up
pull up
squat

覺得街健啲人好撚勁,冇冷氣冇盛都肯去操,我自問真係冇咁好毅力,同磅數十個街健撚九個都大力過gym撚,真心佩服
利申gym撚

至於做一排
之後唔做 身體會唔會反而差左
呢個根本係無謂既諗法
唔明點解會有呢個諗法
你做左運動一排
唔再做 最多咪變番你一開始唔做運動既時候
你有蝕底咩

我係人辦
last一次操係疫情岩岩開始 正苦岩岩開始要人戴口罩
果陣康民署cut quota(原本20個位剩係准入10個人之類) 又唔知做乜勁多人操 時飛排曬長龍把幾火唔撚去(同埋都驚中武肺)
之後成年個人又瘦左體能又差左仲細食左
上個禮拜覺得唔可以再咁落去
一年前既重量依然都舉到 但舉唔返咁多下
但操返兩次D肉已經漲返曬
所以流過既汗係唔會白費 你郁返D肉好快就會返黎
只有你自己唔會背叛你自己

利申瘦底

講力點夠健力黎

健力好多肥撚
街健無肥撚

依家開始慢慢練緊L sit pull up
front lever啱啱起步
平時都係普通pull up 力竭 3 SET左右,加dead hang

如果你驚自己三分鐘熱度我要去買條橡筋嚟拉
到你覺得自己可以堅持先至join gym

始終傅重訓練有陣時會獨立咁刺激一舊肌肉，你喺屋企徒手訓練甚至係啞鈴都達唔到嗰個效果。

都係果句係屋企睇YouTube自己玩下先如果真係有興趣先至join。

幾多K

放埋tuck front lever落你做背既日子,慢慢做到單腿就好有成功感,到時可以考慮下放多D時間做到前水平

依家就係由tuck開始練

咁掉番轉雖然街健去番舉鐵都會舉到咁上下重,但你要比都除時唔會夠玩hypertrophy既師兄重,所以好難咁比,不過街健一般係會玩技(strenghth),同埋多數會保持乾身姐多數,你叫玩gym既人cut完先鬥玩得重我又覺得街健無咩著數同埋街健又唔會包括deadlift,squat又bodyweight,日常生活搬重野一定唔夠gym既師兄黎,更加唔洗講健力在我而言我會當街健好似體操咁係另一種運動,只係當中比較多健身元素係到,方向主力靠徒手變大隻其實又係另一回事當然街健都一定要注意肌肉既增長先唔會平台期

利申想去gym玩下hex bar deadlift幫補下街健不足

打籃波咪得

推力有無玩可以玩下倒立

香港想健身好慘，月費貴又多人，康文署又冇三大項做，而華人地區健身風氣最好應該係台灣，屌你成吉思汗健身室，設備靚又大，月費又唔貴。

push唔知點解好撚廢
push up做廿下左右就收皮
之前去過gym玩dumbbell bench press
玩20磅都好似用唔到力推唔上去咁

倒立嘅話靜止拍埋牆就得
如果唔係平衡唔到

帶氧運動健康呢個係過時嘅觀念
做帶氧只會消耗肌肉同磨蝕關節，令人手腳無力，腰酸背痛

真正健康生活係168+KETO+重訓(尤其squats+deadlift)

去邊度買好

除左做gym根本大把運動可以選擇。而且唔會練到太大隻，做gym係爆肌最有效。唔係對身體最健康

ching好大怨氣係咪經歷咗D咩

迪卡膿