其實做gym係咪必須

唔係叻唔叻既問題
普通人untrained半下straight form pull up都做唔到啦
效率依啲睇熟唔熟既姐
熟街健既一樣有好多方法overload

20下pull up 其實唔難
ching 咁你勁囉
滿唔滿意

Gym 必須

我係覺得街健門檻好高，基本肌力都弱，做幾下push up 都爆哂，仲點操
冇想同你嘈交嘅意思

想免費咪街健，掌上引體dip
想有冷氣咪gym
兩樣都大把野玩

事實上街健門檻係高，你新手肌力弱嘅去gym 操的確係會上得快好多
你講呢啲悔氣說話冇用，我一直都係認真討論唔係搵交嗌

真，非常真

想做運動唔一定要做gym，做gym亦唔代表做咗運動，班尖撚淨係識霸機睇ig，selfie，圍威喂

重訓係咪指加咗重量就ok?
我唔join gym
買啞鈴/阻力帶返去跟YouTuber做嗰啲set又算唔算重訓？

買負重腰帶/weighted vest/背囊放重野，增加強度，rep range一樣係8-12reps。唔鍾意負重上網睇下有咩難d 既 progression,uneven pull up,archer pull up,l sit pull up。muscle up都可以考慮，但要落街做，我dip同pull up chin up會玩負重，因為屋企都易搞到，如果玩徒手健身做背，考慮加埋前水上提同前水平等等訓練，都係對背好有效

除左用拉力帶，背可以做Australian pull up或姐腳掂住地做pull up,不過新手黎講，如果本身好撚重的係做機會好d,慢慢加重量唔洗煩

開頭可以 做到咁上下太易 做嚟冇意思

連登仔: 睇youtube 或者叫隔離清幫你睇PT係垃圾.唔好哂錢

笑撚死

但PT真係唔係一般嘅貴
一次起碼半日糧仲要一星期幾次

咁即係點都要課金
我試過跟啲教練好hea又好貴

傾傾？https://t.me/Doyouevendrinkwhey

我自己就頭兩三個月搵得密d
跟住之後一個月搵一次

開名好喎

米拉可能就係你

就算10kg落地都已經好大聲
做bench press 冇力個下 仲要慢慢落都幾辛苦

上網睇都識啦 做多幾次已經做岩form啦

Keep住去既其中一個原因就係因為比咗錢,你比咗錢都唔去唔洗錢一定hea撚到仆街