其實做gym係咪必須

明白曬

當時我係fb pm d私人教練問架咋，然後再去康文處度上堂

街gym用錯力就慘 新手body weight 都辛苦

body weight training

你想好玩啲 其實打拳都得架

游水仲好過做gym 啦

Gym room呢種港式英文真係好撚柒，健身室室
兒登班公屋仔仲日日喺度講

後生唔係必須，但可以增強肌肉
研究話老人家肌肉流失得勁
所以比後生更需要做 gym去維持肌肉量

屋企有bench有adjustable dumbbells有架有機有mat係冇barbell
身體健康keep下身形夠做

好 我去睇下康文處先thanks

?咩係pt

其實你諗得太多
做gym 唔係0同100既分別
有d 人成日覺得一係就完全唔做運動
一係就chur 到爆一星期操六日

你時間少咪做少d
一日做幾十下掌上壓都好過無做
時間多咪做多d
每日操一個鍾又得

gym rm 純粹係多個地方比你做運動
我冬天會行山 跑街
夏天太熱就會去gym rm 跑下步就算
最緊要培養運動既習慣
你屋企附近有gym rm 咪join 下
247 個d 一個月都係500蚊
得閒咪入去做下機 跑下步
如果屋企附近無咪唔join
做下街健/屋企做下咪算

至於做一排
之後唔做 身體會唔會反而差左
呢個根本係無謂既諗法
唔明點解會有呢個諗法
你做左運動一排
唔再做 最多咪變番你一開始唔做運動既時候
你有蝕底咩

可能你見得老人家少
好多老人家50,60歲已經妹下妹下
好似就黎死咁 唔係好行得
但有d 做開運動既
70歲可能仲可以成日跑山
你試下冬天10度去運動場行一轉
有好多6,70歲既呀伯會除衫跑步
fit 過d 後生仔十倍

Personal trainer

Article 都漏咗學人教人英文

同你一樣

操肌易達致長遠減肥

因為減肥講嘅主要係熱量嘅吸收同消耗
當你一個人冇肌肉 平時行路呼吸心跳 可能一日消耗1000kcal
如果你係做開運動 好多肌肉 本身養肌肉都要能量 可能乜都唔做就消耗緊2000kcal
咁嘅情況下你吸收量如果不減 當係1500

咁你多咗肌肉嗰陣自然會因為消耗>吸收 易d瘦d

而你本身鍛練肌肉呢個過程又有增加消耗
肌肉生咗出嚟又唔會突然一時三刻就唔見
所以做gym 做重訓 相對就容易達到長期減肥效果

反之練長跑會冇乜點鍛練到肌肉出嚟 (反而有機會因為跑太長燒肌提供能量)

係就係keep住跑嗰陣會瘦 (d長跑運動員個個都好瘦)
但一唔跑好易就反彈 因為你嘅基礎當謝數字唔大
但跑步就對心肺有好大鍛練 呢方面就操肌未必做到

所以一般減肥都會建議做重訓練多d肌肉 間中混合下跑步練下心肺



街健hardcore指難度太高唔易入手

Gym你老母room咩

平時我都係跑街行山多，今年超級熱&曬
我今日都去左做gym...

訓練肌肉又唔想月月比錢

做calisthnics咪得 落公園做 已經好夠

玩上癮又可以練下 muscle up front level human flag呢啲

又練到肌肉

咁你咪唔好做，有乜好煩，做個gym都扭扭另另成個女人咁，就算join左membership 你都唔慌會去做架啦

Agger,好撚辛苦

極之同意，一星期三日gym，胸背腳分開做或姐三日全身都有野睇

明白曬
而家我嘅問題變咗做 係咪一定要去join gym先可以達到你所講呢D效果 自己屋企做或者其他方法係咪都取代唔到gym

例如有ching話街頭

發現好多街健人仕利申有幾秒front lever,但得tuck planche

其實做gym唔係必須 只係一種方法
但如果想健康 維持一定嘅肌肉量就一定係必須 好多老人病都係肌肉太少引致 例如腳痛 寒背 關節炎

Gym入面練哂你唔同部位 增加肌肉 係一個最快方法
當然你可以從唔同途徑訓練 但相對要花嘅時候大好多