其實做gym係咪必須
一蓑煙雨
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Gym 無 room x 2
做帶氧運動咪一樣效果
要掙扎
要掙扎
明白曬，呢個答案好一擊即中
幾km
thx
好
sor 我好無知
sor 我好無知做gym係為咗令自己頹廢既生活增加一點正面
令自己好似做翻件有意義既事
令自己好似做翻件有意義既事
25km
好有道理我會鞭策自己
我會鞭策自己只要係刺激肌肉嘅運動都可以有依個效果
基本上你肯堅持運動已經夠做
你個種擔心有啲多餘
基本上你肯堅持運動已經夠做
你個種擔心有啲多餘
跑咗幾耐 輕裝跑？
如果真係練體能 建議跑街
因為冷氣房跑同街跑，真係兩回事，至少氧含量唔同先
但如果純消脂減肥，邊到跑都冇乜所謂。
因為冷氣房跑同街跑，真係兩回事，至少氧含量唔同先
但如果純消脂減肥，邊到跑都冇乜所謂。
好其實我以前真係無點認真做過重訓 係咪而家睇yt學吓
其實我以前真係無點認真做過重訓 係咪而家睇yt學吓大佬 講到好睇啲無用咁 最有用就係好睇啊
其實咁講 做cardio同做gym係2個方向
做cardio就係主要減脂同練肌耐力
做gym就係for肌肥大（姐係練大肌肉）
如果冇追求肌肉線條 咁做cardio都可以令你健康既（心肺/耐力）
做cardio就係主要減脂同練肌耐力
做gym就係for肌肥大（姐係練大肌肉）
如果冇追求肌肉線條 咁做cardio都可以令你健康既（心肺/耐力）
做gym主要改善身型 當然做帶氧緊氣對身體好啲 不過都關係到對西醫中醫嘅睇法 不過凡時所有嘢過量都係唔好啦
塵換人
如果去gym玩bodybuilding做目標，你去到身形改善左，應該會有動力做落去，但要挨到去覺得自己大隻左我自己反而去左玩街健先keep到，有時屋企做，屋企會玩pull up bar,吊環方便左就一直玩左年幾，又學到d街健既招就好想玩落去。所以睇番你點解想做運動，無話一定要去gym。係屋企係咁做burpee jump都可以好健康
我自己反而去左玩街健先keep到，有時屋企做，屋企會玩pull up bar,吊環方便左就一直玩左年幾，又學到d街健既招就好想玩落去。所以睇番你點解想做運動，無話一定要去gym。係屋企係咁做burpee jump都可以好健康係，去沙灘除衫都有自信d
我手幼到仆街，掌上壓都做唔到幾下（個人165磅）。但做gym推胸可以10-20KG開始先。起碼叫做到D動作操到。
從來冇做過尖，淨係跑
隔日跑10K，狀態好既15-20K
放假就跑山30K up
飲食冇留意，有咩就食咩狂塞但唔食煎炸，多菜多水
覺得自己健康但係underweight不過有少少腹肌
隔日跑10K，狀態好既15-20K
放假就跑山30K up
飲食冇留意，有咩就食咩狂塞但唔食煎炸，多菜多水
覺得自己健康但係underweight不過有少少腹肌
其實如果你打波想進步，
最後都係要去做尖，
肌肥大訓練又好增強式訓練又好運動表現訓練又好，
最後都要做非cardio嘅嘢，
最後都係要去做尖，
肌肥大訓練又好增強式訓練又好運動表現訓練又好，
最後都要做非cardio嘅嘢，
一星期搵三日，落街做下pull up push up,包你有驚喜
“操肌易遲致長遠減肥效果” 呢句唔係好明
hardcore 又係咩意思？
hardcore 又係咩意思？