其實做gym係咪必須

做運動(當係cardio)可以減低患癌風險 個人健康D
做gym係咪主要用黎練肌肉？如果唔練會有咩問題出現？就咁睇好似cardio係比較必須？(對健康而言)

因為做gym要比錢join 普通運動跑步打波唔使比錢都可以做到 所以唔係好有動力報gym room果D(而且驚自己無恆心一直做落去 係咪話如果做一陣gym又唔做 仲衰過從來無做過？)

或者其實訓練肌肉係咪一定要去gym room先得？自己屋企做嘅話 效果係咪無咁好？

真係唔係好清楚有無人可以解答下感激不盡

想喺冷氣房跑步

我做gym 係想忘記我個ex...
唔係想改善身型

冇做過gym
但係每星期會由將軍澳經西貢跑去馬鞍山一次

點樣關事

唔係必須

普通增肌樓下公園都得啦 去youtube睇下啲街頭健身一樣唔差
其實"重訓" 唔係必須 健康先係重要
btw gym 無room

唔係必須

不過做咗身形靚啲 坐喺度燒多啲卡路里 變相可以食多少少 新手去康民上埋堂夠做

ic thx

然後我每次做gym 都醒起我要忘記個ex...
咁根本忘記唔到...

如果咁講 你所講嘅街頭健身同去做gym最大分別係咩？
重訓唔係必須嘅話 咁主要目的係咩？

做gym除左練身形， 重會練埋紀律， 心理， 飲食， 睡眠健康既生活習慣

嚮應習大大健身文化, 唔係健身就扑野架啦

重訓會加強骨質密度 特別係到你年老嘅時候就會冇咁容易骨折。
同埋如果你識做可以幫手訓練肌肉減少痛症。

唔係好明 食多少少姐係為咗增肌？

明白 我主要concern係如果得閒先做 or 有時做野太忙無咩時間做 會唔會有咩問題？因為好似聽過話做gym一定要持續做 如果做一陣又唔做 好似會有反效果？唔係好識

我自己覺得街頭用self weight比較多
最簡單講推胸 街頭同gym最重有50kg dumbbell 已經兩個世界

得閒咪做 唔得閒咪唔做
年中大把人做做下就懶得去做

咁我淨系做cardio達唔達到你講嘅呢D效果？主要都係因為驚自己唔夠恆心持續做(聽人講過做一陣唔做會有反效果 唔知係咪真) 同埋要比錢join 驚自己三分鐘熱度

重訓可以提高骨質密度
執正日常姿勢
減低平日活動受傷風險
減少因年老既肌肉流失

其實佢講果啲野唔去gym都做到

增咗肌=長期有野用電=電需求大=要比多啲能量

做一陣唔做 唔會有反效果 只要你唔繼續食返同一個食量
冇郁=輸出少咗 要食少返卡路里嚟「補償」先唔會肥

起我底 我有增肌減肥新手guide

其實你真係三分鐘熱度既話你上黎問幾多次你都會係三分鐘熱度
做gym最講求恆心自律