其實做gym係咪必須

重訓可以progressive overload
做重啲咪機械張力大啲
咁對肌肉刺激可以越黎越大
同埋gym啲器械齊全 唔同肌肉都練到
從塑造肌肉嘅角度梗係好過街健

但如果你想長命啲使乜追求最大限度刺激肌肉
你有運動已經夠晒
預防疾病最重要都係飲食

街頭=門欖高
假設一個自身體重掌上壓都做唔到幾下嘅人
落街做掌上壓 同喺屋企做一樣
引體上升更甚 除非用橡筋輔助
街健好快悶 同埋冇得操腳

明白 咁cardio/唔去gym自己做D唔使用器材嘅動作 係咪達唔到呢D目的？ 要達到呢D目的都係要去比錢join gym?

主要concern係驚自己三分鐘熱度 比錢join完又唔係成日去同埋聽過人講做一陣唔做好似有反效果(唔知係咪真)

如果想練大隻既話呢幾樣野要互相配合囉， 想就咁keep 住個size 咪唔洗

姐係做下又唔做下其實都無咩問題，但好過從來都唔做？

想個人健康 7分靠飲食
飲少啲糖都夠做

梗係啦

Minor: Gym 唔會配個room字
例：go to gym

你初學者最應該concern嘅係會唔會受傷
唔係依啲無謂嘢

*the

get，咁係咪一定要靠比錢join gym先可以達到呢D效果？concern都係#1講果D

I see 咁如果做一陣唔做 係咪會去翻做之前嘅狀態 等如無做過？真係驚自己唔恆心做落去

好 睇吓先 thx!

唉我都明所以就諗其實如果完全唔做gym 淨系做cardio跑步游水踩單車 係咪都ok

係。唔好成日諗住做做下會唔做

痴撚線香港人 健康唔放第一位
要做嘅野 幾忙都要做 未開始就諗會唔會放棄 點會成功

I see 如果從來無點做過重訓 點開始好係咪睇yt學

係一定會

做gym點會係必須
你做太多好易太大隻
如果你本身矮好易變到小拳石咁

自己有恆心既每日抽一個鐘

喺屋企做唔同形式既掌上壓

都夠你上身漲吓啦

當然 一定慢過做gym 亦都唔會可以好大舊

自己衡量啦

我反而覺得body weight training冇咁悶
因為要提高對肌肉刺激度 就要不斷搵新動作去刺激自己
間唔中幾個月轉下program 不斷研究下有咩好做幾好玩
然後做到某d街健動作都好有成功感

不過街健門檻比較高 入gym room 舉餅有得方便容易d調節重量係user frdly d

我個人就覺得睇你以咩為目標
cardio就練心肺多
街健就比較hardcore d (但如果有運動底 就咁做下bodyweight 都練到嘢)
gym room就新手易上手d 同埋操肌易遲致長遠減肥效果

但如果話純粹想有做運動比較健康 是但做咩都ok

腳操唔到肌肥大係既,但快悶睇你目標係咩啦

明白 但其實係咪都有D目的係普通運動做唔到？例如話提高骨質密度，預防骨折呢D？係咪做gym某程度上都係普通運動取代唔到？

做gym新手因為唔夠力 冇可能做得啱動作
要教練帶又多mk仔教練 淨係靚女先有心機教
未計佢地sell長約
跟住gym長期逼爆 旺角街頭咁
結論 香港做gym慘過做狗

係屋企做啦
去gym做 嗮錢