椎間盤突出圍爐區

而家復發急性期過左，而家係腳麻，同腰痛 ，坐骨神經痛好番八成。做左兩個月物理治療，推拿針灸加中藥內服。睇左一個骨科一個神經外科，都提議做手術😷

都有行下 但唔識游水
同埋都有做啲動作鬆下條腰
聽人講話做倒立機好好 有冇人試過

我都聽過，但部機好大部

姑娘話打平瞓會好啲
但我一整親嘅時候連打平放低隻腳都痛
同埋我痛到完全瞓唔到
我個人一定要打側瞓先瞓到（平時都係習慣打側瞓）
醫生話打側瞓都得
不過兩隻腳中間可夾住個枕頭減輕壓力

想問下腰痛 會痛到個pat 痛同埋大腿小腿會拉住拉住 扯住扯住咁好唔舒服。係咪椎間盤突出

99%

有時坐一陣無背既椅就會開始腰攰同腳麻咁樣，之後成日就成隻左腳扯住扯住咁，係咪中晒 症狀?
可以去邊檢查

幾乎都一定係，去睇骨科，照張mri就一清二楚，不過一照就5 6k

唔嚴重，做下yoga拉筋游水算啦

呢個叫坐骨神經痛，有機會係椎間盤突出，但又可能係肌肉發炎，如果想知去瞓左骨科先

照完如果係輕微，可以做物理治療，推拿針灸

之前傷L4/L5，醫生話我仲後生所以唔想我做手術住叫我做一排物理治療先。但係做咗年半都冇好轉，反而由一開頭只有左面大髀痺，變到左面小腿同埋右面大髀都痺埋，所以最後醫生就幫我做手術。
做完手術半個月之後先行到路，過咗半年就可以做gym，9個月左右可以開始做big 3 都冇問題。
ps 強烈建議如果後生，又可以食住屋企人一排先就做手術啦

唔該晒上面2位分享，下個星期出去照一照睇下點，其實困擾左幾年，早幾年睇左針灸好返好多，但係而家肥左50磅 d問題就出現

過來人
大學打波整親 之後keep住唔舒服
到畢業之後做左兩年野之後嚴重左好多
gap year左年幾兩年去試唔同既治療 最後都係開刀
依家手術後3年都叫ok

邊種手術？

其實會係咩野feel?
前排運動撞親 而家keep住痛
已經睇緊物理治療
唔知係咪

又一日朝早起身痛到行唔到無好轉過，唉

椎間盤突出指引
1.急性期: 瞓床休息，拉根，食消炎藥，止痛藥
2.穩定期:物理治療，針灸治療，中藥，正骨，推拿，運動
3.康復期: 游泳，急步行，核心

1.2.如果三個月至半年無改善先好考慮手術
P.s 如有馬尾神經壓迫就要立即安排手術

我啱啱去睇物理治療，拉完腰

當你係坐骨神經痛，你食普通止痛藥都無用，個抬腿有拉痛

試下平攤係床，雙手撐起上半身
每日keep住做會有幫助
不過痛就唔好做

麥氐運動，it is helpful

我想分享下我既經歷 我唔肯定我係咪椎間盤突出
但我果陣（成兩年左右）差唔多成隻左腳係痺加痛 返工要keep住食止痛藥
睇過公立物理治療 又幫襯過脊醫推骨 但幫助都唔大
跟住有次（幾年前）跟老母返大陸啪骨 啪返正個位即刻無事 一共去左兩次 當然之後都無機會返去啦
依嫁做體力勞動又擒上擒落嘅工都無問題

泳水＋拉筋(2年）
只要筋鬆就好番89成！
申利：最嚴重時痛到瞓唔著,醫生話嚴重到要做手術（椎間盤突出過來人）