椎間盤突出圍爐區

prob.

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不足為外人道也 2021-09-22 11:09:14

唔好坐咁多矮凳啊

我就係返工要坐矮凳成日彎腰摺住個人搞到咁

不足為外人道也 2021-09-22 11:10:29

推

腰骨痛 2021-09-22 11:23:55

神經既情況

黃色起源 2021-09-22 12:16:04

樓主駛唔駛 pin 一 pin 個 TG group

登高香港 2021-09-22 17:53:59

唔識

腰骨痛 2021-09-22 18:24:47

行吓泳池都好

痕絲走肉。新丁 2021-09-22 19:56:58

睇中醫話蹺腳同坐梳化都唔得

腰骨痛 2021-09-22 20:39:24

Yup

高山烏龍茶 2021-09-22 22:52:53

會呀有時行路都會跛下跛下

今日我醉靚 2021-09-22 23:37:23

做gym錯form，搞到L5 S1凸咗少少出嚟，宜家明顯感覺到左邊patpat唔舒服，彎腰會唔舒服，宜家會練腳肌肉同core盡量保護返（當然唔會好重），物理治療一開始睇好密，宜家有時會去

腰骨痛 2021-09-23 00:01:40

多謝分享，core 點練？

今日我醉靚 2021-09-23 00:49:52

Core workout
Core activation 10reps
Dead bug 10reps
Side plank twist 12reps
Lying twist 10reps
Superman 12-15reps
3sets 3-5times a week
啲動作有啲係物理治療師叫我做，有啲係上網搵
上youtube睇會有教學
次數唔洗跟量力而為

賭完又賭 2021-09-23 07:21:16

係咪做dl錯form