椎間盤突出圍爐區

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2021-09-22 11:09:14
唔好坐咁多矮凳啊
我就係返工要坐矮凳 成日彎腰摺住個人搞到咁
2021-09-22 11:10:29
2021-09-22 11:23:55
神經既情況
2021-09-22 12:16:04
樓主駛唔駛 pin 一 pin 個 TG group
2021-09-22 17:53:59
唔識
2021-09-22 18:24:47
行吓泳池都好
2021-09-22 19:56:58
睇中醫話蹺腳同坐梳化都唔得
2021-09-22 20:39:24
Yup
2021-09-22 22:52:53
會呀 有時行路都會跛下跛下
2021-09-22 23:37:23
做gym錯form,搞到L5 S1凸咗少少出嚟,宜家明顯感覺到左邊patpat唔舒服,彎腰會唔舒服,宜家會練腳肌肉同core盡量保護返(當然唔會好重),物理治療一開始睇好密,宜家有時會去
2021-09-23 00:01:40
多謝分享,core 點練?
2021-09-23 00:49:52
Core workout
Core activation 10reps
Dead bug 10reps
Side plank twist 12reps
Lying twist 10reps
Superman 12-15reps
3sets 3-5times a week
啲動作有啲係物理治療師叫我做,有啲係上網搵
上youtube睇會有教學
次數唔洗跟量力而為
2021-09-23 07:21:16
係咪做dl錯form
2021-09-23 08:57:37
正評
2021-09-23 09:13:22
又洛雨,痛
2021-09-23 09:23:03
我個陣係做squat熱身個陣突然尾龍骨附近好痛
2021-09-23 21:48:00
2021-09-24 03:36:52
我都係 針灸咗幾次 依家去做gym都會有啲陰影 唔敢落重量
2021-09-24 16:38:45
up
2021-09-24 16:43:03
冇用坐得多都係會痛
2021-09-24 16:43:43
行一日街都唔痛,坐半日條腰就開始硬
2021-09-24 16:45:41
我都係咁 行成日都冇事 食個飯既時間都坐唔到最慘坐完會搞到行都痛埋
2021-09-24 16:46:52
仲以為有用 尼排又輕左少少
坐太耐 脊椎同腰都係痛
2021-09-24 16:54:53
無教好訓下我都輕左3-4kg
2021-09-24 16:56:34
咁我又冇輕咁多 不過訓得唔好又真
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