椎間盤突出圍爐區

無人試過去公園揾一條單鋼鐵做引體上升，然後吊自己o係半空，條腰以下部份放鬆，堅持吊耐d然後先放番自己落地？

每日keep住做幾次，好過你做其他物理治療
我咁樣做半年就由唔可以跑步(會痛到站立唔到)變番完全無事

想問下你地會唔會做完exercise 後敢痛，之後唔想做？

隻腳攬出少少...條腰已經扯住d神經咁好痛, 只可以細細步咁慢行...彎腰都係彎得少少, 你當2,30度咁...依家先正常返

我都痛咗年幾，依家日日做慢速體操慢慢減輕。平時唔多會痛，但坐喺地下坐得耐起返身條腰又硬曬

我呢家係會痛到落腳，feel到小腿側邊d筋扯住痛，行路一日拐過一日，等報告出再睇下點

係咪兩隻腳尖都唔可以掂地？thanks巴打

我都想問，做d exercise係咪要忍痛先慢慢好

i know that feel bro
彎腰彎得2,30度，行路慢過老人家

其實做手術唔包根除，因為做手術淨係切咗突出黎嗰部份disc (啫喱)，但係啲啫喱本身其實有問題，將來可能又會再突出黎，所以通常都係開消炎藥同埋做吓物理治療

應該係座骨神經痛

幾年前做完手術揮手
今日風濕痛

吊到去雙腳完全離地既高度
然後放鬆腰以下，等地心吸力拉番直你條腰
吊到覺得累就慢慢落番地 (唔好一下跳落地，否則你個腰突位更好傷)

好奇一問
大家係出事之前1,2年嘅運動量係唔係通常都唔多？

一般只香港只會切一次。
呢樣野，一次得唔得好睇個豬肉佬手勢。
其實佐敦以前，有個超聲波打散舊肉方法。唔知得唔得。

無關係，睇你出事個刻。

岩岩整親幾個月
Keep住做物理治療+針灸
都冇咩好轉
拉筋都係越拉越痛 搞到唔敢拉住

我都係咁 坐得耐就硬返哂

講多少少

MRI 照到L4L5突左少少
應該工作+工餘運動過度
成個背部肌肉長期蹦緊
肌肉過勞保護唔到腰椎失去承托出事

幾個月前向前後彎腰都係同一個位扯實痛
初初感覺到小腿有麻痺感覺但冇痛
之後物理治療師落手幫我拉筋鬆返背部肌肉就冇再腳痺
做左四五次之後腰椎都鬆返
依家彎腰只淨少量扯住嘅感覺
但做完劇烈運動或者持續運動之後就會有返扯住痛嘅感覺
要再拉返鬆
本身好鍾意運動但又好驚會加劇傷勢，都幾困擾

拉腰機月過感覺效用唔太大

https://youtu.be/o6ctb6eo5Zo
練習由3:30開始，我每日做呢個運動21次，痛減輕咗好多。通常做頭幾下會痛，所以要慢慢做，做到十幾下就無咁痛

可唔可以介紹翻

係法國醫院開刀 埋單13萬左右
一刀過唔洗煩

有邊幾set動作