椎間盤突出圍爐區

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2021-09-09 09:16:59
無人試過去公園揾一條單鋼鐵做引體上升,然後吊自己o係半空,條腰以下部份放鬆,堅持吊耐d然後先放番自己落地?

每日keep住做幾次,好過你做其他物理治療
我咁樣做半年就由唔可以跑步(會痛到站立唔到)變番完全無事
2021-09-09 09:27:37
我個物理治療師都叫拉單槓
不過佢話最好劇烈運動都唔好做
因為個傷口好易又裂開,啲組織又會突出嚟
依家淨係去游水,跑步都唔敢
2021-09-09 09:48:37
想問下你地會唔會做完exercise 後敢痛,之後唔想做?
2021-09-09 10:03:17
隻腳攬出少少...條腰已經扯住d神經咁好痛, 只可以細細步咁慢行...彎腰都係彎得少少, 你當2,30度咁...依家先正常返
2021-09-09 11:20:17
我都痛咗年幾,依家日日做慢速體操慢慢減輕。平時唔多會痛,但坐喺地下坐得耐起返身條腰又硬曬
2021-09-09 12:38:43
我呢家係會痛到落腳,feel到小腿側邊d筋扯住痛,行路一日拐過一日,等報告出再睇下點
2021-09-09 12:40:16
係咪兩隻腳尖都唔可以掂地?thanks巴打
2021-09-09 12:41:02
我都想問,做d exercise係咪要忍痛先慢慢好
2021-09-09 12:42:20
i know that feel bro
彎腰彎得2,30度,行路慢過老人家
2021-09-09 12:48:35
2021-09-09 12:51:22
其實做手術唔包根除,因為做手術淨係切咗突出黎嗰部份disc (啫喱),但係啲啫喱本身其實有問題,將來可能又會再突出黎,所以通常都係開消炎藥同埋做吓物理治療
2021-09-09 12:52:33
應該係座骨神經痛
2021-09-09 12:53:30
幾年前做完手術揮手
今日風濕痛
2021-09-09 12:54:00
做錯位下話?

睇mri report. 針對嚟做先得
2021-09-09 12:56:01
吊到去雙腳完全離地既高度
然後放鬆腰以下,等地心吸力拉番直你條腰
吊到覺得累就慢慢落番地 (唔好一下跳落地,否則你個腰突位更好傷)
2021-09-09 13:43:05
好奇一問
大家係出事之前1,2年嘅運動量係唔係通常都唔多?
2021-09-09 13:57:21
一般只香港只會切一次。
呢樣野,一次得唔得好睇個豬肉佬手勢。
其實佐敦以前,有個超聲波打散舊肉方法。唔知得唔得。
2021-09-09 13:58:50
無關係,睇你出事個刻。
2021-09-09 14:00:03
岩岩整親幾個月
Keep住做物理治療+針灸
都冇咩好轉
拉筋都係越拉越痛 搞到唔敢拉住
2021-09-09 14:00:31
我都係咁 坐得耐就硬返哂
2021-09-09 14:11:36
講多少少

MRI 照到L4L5突左少少
應該工作+工餘運動過度
成個背部肌肉長期蹦緊
肌肉過勞保護唔到腰椎失去承托出事

幾個月前向前後彎腰都係同一個位扯實痛
初初感覺到小腿有麻痺感覺但冇痛
之後物理治療師落手幫我拉筋鬆返背部肌肉就冇再腳痺
做左四五次之後腰椎都鬆返
依家彎腰只淨少量扯住嘅感覺
但做完劇烈運動或者持續運動之後就會有返扯住痛嘅感覺
要再拉返鬆
本身好鍾意運動但又好驚會加劇傷勢,都幾困擾

拉腰機月過感覺效用唔太大
2021-09-09 14:23:17
https://youtu.be/o6ctb6eo5Zo
練習由3:30開始,我每日做呢個運動21次,痛減輕咗好多。通常做頭幾下會痛,所以要慢慢做,做到十幾下就無咁痛
2021-09-09 14:32:45
可唔可以介紹翻
2021-09-09 14:34:55
係法國醫院開刀 埋單13萬左右
一刀過唔洗煩
2021-09-09 14:42:59
有邊幾set動作
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