望鏡睇到覺得自己好似奇行種
手幼大肚腩
有無真體弱撚做緊Gym?
鬆糕貓
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求指點要點做先
望鏡睇到覺得自己好似奇行種
手幼大肚腩
望鏡睇到覺得自己好似奇行種
手幼大肚腩
我都啱啱開始，都諗緊點入手
暫時 utube 睇緊d人點教新手入門，之後自己跟住
利申，瘦撚一名
暫時 utube 睇緊d人點教新手入門，之後自己跟住
利申，瘦撚一名
如果樓主係想練大隻既話，心態要先調整下，唔好同人比較，反而做個感受下係咪你想訓練個舊肌肉發緊力，有啲人舉得重可能係借左力，姿勢未必岩。
你本身似瘦底，其實唔應該跑步住，肌肉係需要足夠熱量後啲蛋白質先會轉化，否則啲蛋白質都會被當成熱量消耗。
所以你要食多啲高熱量既食物再補充夠蛋白質，瘦底食唔到咁多就惟有飲粉。
你本身似瘦底，其實唔應該跑步住，肌肉係需要足夠熱量後啲蛋白質先會轉化，否則啲蛋白質都會被當成熱量消耗。
所以你要食多啲高熱量既食物再補充夠蛋白質，瘦底食唔到咁多就惟有飲粉。
你較慢啲先，盡量要用鼻吸呼氣
由細到大都係無運動細胞
踼波永遠無人敢傳波比我
因為怕我連帶波都帶甩
打籃球比人一撞就搶走左個波
跑步又唔夠人快
放棄左運動十幾廿十年
但真係好不滿自己身型
瘦骨如柴但肚腩又大
先決心要改善
踼波永遠無人敢傳波比我
因為怕我連帶波都帶甩
打籃球比人一撞就搶走左個波
跑步又唔夠人快
放棄左運動十幾廿十年
但真係好不滿自己身型
瘦骨如柴但肚腩又大
先決心要改善
同樓主一樣170 60
舉緊10磅啞鈴咋
舉緊10磅啞鈴咋
有氧+無氧唔可以同一日?
第一次去做gym 舉10lbs 痛左成四日
我指單手
我係成枝竹咁跟住個FRD做緊其實冇人會理你高矮肥瘦
講真，係gym room用最輕個啞玲練都無人會笑你，因為個個一開始都係咁練
有，數據差唔多同你一樣
花左3-4年，養成左習慣
最後解決到
但都仲有好大改善空間
花左3-4年，養成左習慣
最後解決到
但都仲有好大改善空間
操左幾耐？俾啲時間自己慢慢黎
你有心去操已經贏左好多人
你有心去操已經贏左好多人
Push up都做唔掂點算
做咗兩個幾禮拜膝上壓 先勉強做到一次8下掌上壓
做咗兩個幾禮拜膝上壓 先勉強做到一次8下掌上壓
我信你玩到 但我唔信你操咗兩個月
你可以重訓完先跑，不過就唔建議咁做
網上可以搵到相關資料
或者呢度啲健身post 都可以睇下
網上可以搵到相關資料
或者呢度啲健身post 都可以睇下
所以咪做HIIT練下先
慢慢嚟，不過最緊要啱姿勢，冇人一開始就係大隻佬
比賽咩
希望唔係呃你
咩單手
bicep curl?
bicep curl?
好多時覺得有人望係因為自己都望緊人，加上新手唔知動作正唔正確，最好搵做開既朋友一齊，或者睇下邊啲師兄睇落比較nice，請教下人地
每邊3餅45lbs 