有無真體弱撚做緊Gym?
鬆糕貓
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Totoronto
2020-06-25 16:12:19
買左個power press push up 一日做100幾下push up
利申171 56kg
FC_Barcelona
2020-06-25 16:12:30
做GYM係同自己比較
我唔係熊啤啤
2020-06-25 16:13:08
真 單手30磅已經好重
再重啲係舉起個陣前臂都頂唔順 (可能我錯form啦)
熱身15 真做個陣最盡都係30
米五大波妹
2020-06-25 16:13:17
唔係勁嘅就唔建議跑步重訓同一日做,就算係都唔好跑先,同埋rep同set唔好錯,想健力嘅就1-6Reps 做3-4set 2-3分鐘rest ,想肌肉大嘅做8-12Reps 30秒-1分鐘 rest, 3-4set, 肌耐力嘅15-20Reps,3-4sets
思覺失敬
2020-06-25 16:15:07
me
米五大波妹
2020-06-25 16:15:33
又唔係嘅,有啲機因好d有做開運動嘅一開始可以做得重啲,recover又快啲,大隻得快啲
莫等待
2020-06-25 16:16:23
唔知你講邊種體弱
我覺得體弱同做GYM無咩關係
頂多係大力左 又唔太覺有咩好明顯改變
我斷斷續續都做左六年
唔係極高強度又要配合飲食果種
有時間就做郁下果隻
由本身極瘦變為間唔時都有人繼續話我瘦
本身人又唔高 大大隻都唔會特別好睇
最重要係性能力 易攰依啲其實係食物同生活習慣更加重要
所以每日10點訓就差唔多
做GYM你當佔3成
阿尼露亞
2020-06-25 16:17:39
重量行先,即使動作走樣,解係lift比人睇多於lift比自己
米五大波妹
2020-06-25 16:18:38
要張progressive overloading引入你膝上壓training入面,當你依家做10reps 抖20秒 做3組,咁就慢慢試吓做12reps 抖30秒,做3-4組咁,慢慢加上去
井井井井
2020-06-25 16:18:40
慢慢練啦,做gym最緊要安全,岩動作,岩program,有目標,冇人會笑你拎幾多磅,睇多啲youtube睇吓啲動作,到你20磅舉完二頭未到頂果陣,下次可以試22.5慢慢上,新手唔難進步,但當你去到5-60磅二頭果陣你再上重難過你宜家想進步
農務調理系打雜
2020-06-25 16:18:57
入得gym房嘅都係勇於改變自己嘅人都值得尊重 狗除外 冇人會笑以前嘅自己 俾啲信心
一開始做得輕唔緊要 最緊要姿勢啱
同埋最好寫/excel整gym plan 跟住做會易好多
米五大波妹
2020-06-25 16:20:28
重瞓同hiit 練嘅嘢都唔同,點解重訓要由hiit做起
睇到我r曬頭
鬆糕貓
2020-06-25 16:21:10
如果想肌肉大, 例如果日練胸
係咪要上胸3-4set+中胸3-4set+下胸3-4set?
米五大波妹
2020-06-25 16:22:12
我都睇唔明
臥推主要練chest關隻手咩事
RADWIMPS
2020-06-25 16:22:15
攻陷你個西
2020-06-25 16:23:31
我個身型睇落唔太削
有啲肉唔係排骨精
但就好細力
誠家蠟塞
2020-06-25 16:24:42
係人都有弱過架啦清
認撚住笑你班友 操幾年大隻左搵佢覆桌啦
曬傷
2020-06-25 16:25:32
邊有一步登天
公屋住户
2020-06-25 16:25:32
咪做dumbbells chest fly啦
用機做用cable做都安全而且效果好好多
利申:都係新手 操得仲輕過你
米五大波妹
2020-06-25 16:26:18
新手嘅話你試吓胸大肌(上下胸)動作總共加埋4-6個人左右,做8-12下,30 秒左右rest, 3-4組,胸小肌動作2個左右,有啲動作唔一定set死幾多下,可以做30秒一組咁
超音鼠王芬
2020-06-25 16:26:52
Ching一定好Fit 同你一樣高但重多廿Kg
但以前有做開
太耐無做 平胸得返10Kg...
二頭8-10KG...
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