有無真體弱撚做緊Gym?

冇錯 做到錯哂 大大力dum啞鈴 跟著起身果下覺得自己好型

冇人一出世就大隻 你肯改變已經贏左好多人

btw 舉唔到重咪舉多幾個reps
最重要係做到力竭嘅感覺

睇下黃健身page kofgym同健身的事
又或者睇下美國同台灣嘅健身youtube channel 總之學多啲健身知識 操夠食夠瞓夠 最終一定會成功 長期投資係自己嘅身體上先係最有價值
光復香港 全民健身 勇武救港

講真 你既情況 練重 不如練氣先 有氣先有力 再每日做下HIIT 練下Core

60.5kg? 食多d鋪田先啦
咁撚輕好易俾狗夾低

其實bcaa真係有用？

你試下對番佢淫笑
佢驚過你

你一縮就輸啦

係 一開始做無搵教練依家好後悔 好似浪費左幾年咁 重要傷左膊頭

第一日入gym就30磅上胸 無乜運動底
依家80就快兩年

你一開始就二頭肌15磅
我舉左成年都冇20磅
當然啦一開始係複合動作pull up
冇iso 二頭肌
想問下我係咪太廢

佢應該講緊做二頭部機

15同20調轉

20磅幾多下先？

Everyone start from somewhere
樓主唔洗急 慢慢嚟 做gym健身第一條件就係持之以行
最緊要做得啱 唔好同人比較 唔好氣餒 唔好ego lift

一開始我squat同deadlift空bar都攰 而家squat到225lbs deadlift ~290lbs (當然in good form啦)

雖然唔係好勁 但我比2年前嘅自己有進步 記得做gym係同自己比較

有咩唔識去問下人 gym room啲人睇落兇狠 但其實好多都好nice

15咋
20舉唔起

減脂有用 bulking飲係浪費金錢

雖然係咁講姐
咁但係自己又真係廢嗰下先攞命

搭單問 我玩緊部肩推機上到130磅
玩咗一個月 但再上145磅做一兩組就唔掂
想問下點先可以再進步？係咪要飲奶粉？

咁creatine 呢

練練下就自然可以舉重d
我做gym係驚舉錯比人笑多過因為舉得輕而比人笑
一陣舉極都唔大隻就事小 舉到傷左就仆街

我做占每次都係吉頭兩格
比隔離啲阿伯笑

利申 絲