有無真體弱撚做緊Gym?

濕鳩liy-好喜歡她 2020-06-27 13:55:43

肩推10lbs ??

鬆糕貓 2020-06-27 13:58:37

講左體弱撚

大盲西 2020-06-27 14:00:44

勁過我一開始

初初做二頭單邊12lb

濕鳩liy-好喜歡她 2020-06-27 14:01:10

你飛膊都飛到10磅推膊起碼同推胸差唔多20 磅啦你唔敢試定點

三思然後含 2020-06-27 14:11:01

有無巴打帶我一齊做

孫彩瑛 2020-06-27 14:12:10

刁娜馬 2020-06-27 14:40:53

好撚勁
好大隻

刁娜馬 2020-06-27 14:59:17

本人都係新手玩咗三年半到
我172-173cm
由66kg增到73kg
宜家73kg 160磅到(增磅後),好撚漲但冇晒線條
體脂14.5%
目標係減返68kg出返線條
建議師兄如果瘦底上返磅先,之後再減

刁娜馬 2020-06-27 15:01:38

如果樓主仲細慢慢啦,唔使咁擔心
我中五開始操都係尻下尻下果時都好撚瘦

刁娜馬 2020-06-27 15:04:33

其實bmi唔撚準
體脂先最實際,以操開嘅人黎講
如果計Bmi咁咪大把人中央肥胖

鬆糕貓 2020-06-28 13:24:13

想問如果當日淨做重訓
應該重訓前定重訓後食飯?
重訓前如果乜都唔食又好似無力咁

微星巨超人 2020-06-28 13:27:48

重訓前可以食野，但要食升糖指數低但飽肚食物
重訓後就可以食飯，碳水同蛋白質都得
注意係最緊要食乾淨卡路里食物

醉酒(右閘)._. 2020-06-28 13:30:51

我怕佢lateral raise係錯form所以先10lb

濕鳩liy-好喜歡她 2020-06-28 13:38:02

應該係啦飛膊好撚易錯佢跟教練操仲好

醉酒(右閘)._. 2020-06-28 13:48:30

樓主身邊有冇大隻frd 可以搵佢哋操喎

巴魯坦ET 2020-06-28 13:52:21

無人一開始就舉六個餅，慢慢上！加油💪🏽

左擁右抱高射炮 2020-06-28 13:58:39

新手係咪搵個教練帶下好啲？

mingjai14 2020-06-28 14:00:38

你絲？

菠蘿的男性器官 2020-06-28 14:09:37

舉幾重係你既事，比較既心態可以有，但唔好俾佢控制左

受左傷，無一個你在意既大隻佬會關心你