有無真體弱撚做緊Gym?
鬆糕貓
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食得好少咪飲粉
康文
咁都係自己上網search下有咩肉類 奶類 海鮮比較高蛋白質然後揀嚟買
加油
加油間間
同樓主一樣都係推得30kg
慢慢黎啦
一下定4set 10下先?如果做4set 10下每隻手20lb其實差唔多啦,一下嘅話就加油啦
一開頭係咁，唔使同人比，最緊要做果陣姿勢正確用岩肌肉，日子耐左再慢慢加磅
由基礎打起有咩問題
做左10 年先有你呢個磅數係咪要死
身高同你差唔多
以前陪個朋友入去做，真係推胸推10 磅5 磅每邊
我覺得係冇可能，一個人成百幾磅
後尾諗返可能係運動神經嗰啲問題
同埋你都推廿幾磅啦，有咩問題
身高同你差唔多
以前陪個朋友入去做，真係推胸推10 磅5 磅每邊
我覺得係冇可能，一個人成百幾磅
後尾諗返可能係運動神經嗰啲問題
同埋你都推廿幾磅啦，有咩問題
一開始推唔到7.5 kg單邊
而家單邊推緊25
加油
而家單邊推緊25
加油
你好正常wor...
有健身既 心境上會正面d
4set 10下
一開頭20lbs其實都唔差，慢慢做上去啦
人人都有新手期架啦
一開波練下free weight動作 玩輕啲慢慢執下form 食應啲舊肌肉
如果啱啱開始玩 有newbie gain會進步得幾快
反而格硬玩重 一傷咗就有排都冇得操 仲易放棄
上youtube睇gym fail多數都係玩得重 但又玩得唔好嗰啲 冇咩人會笑人玩得輕
一開波練下free weight動作 玩輕啲慢慢執下form 食應啲舊肌肉
如果啱啱開始玩 有newbie gain會進步得幾快
反而格硬玩重 一傷咗就有排都冇得操 仲易放棄
上youtube睇gym fail多數都係玩得重 但又玩得唔好嗰啲 冇咩人會笑人玩得輕
同你一樣
認真 慢慢自己玩 唔洗同人比較
姿勢岩先有用 唔岩做幾重都無用
做好食好 係有得改善的
Me 164高46kg->55kg
之後懶無玩變番依家48kg度咁上下
但係獨撚自己玩姿勢錯攪到依家左右不平衡
瘦番明顯右半身大過左半身
但係瘦撚有充足吸收同運動係可以變大的
同埋leg day既重要性😂唔好skip
認真 慢慢自己玩 唔洗同人比較
姿勢岩先有用 唔岩做幾重都無用
做好食好 係有得改善的
Me 164高46kg->55kg
之後懶無玩變番依家48kg度咁上下
但係獨撚自己玩姿勢錯攪到依家左右不平衡
瘦番明顯右半身大過左半身
但係瘦撚有充足吸收同運動係可以變大的
同埋leg day既重要性😂唔好skip
唔好理幾重
炒晒form咁做其實冇咩意思
最緊要係個感覺 同持續有冇效果
炒晒form咁做其實冇咩意思
最緊要係個感覺 同持續有冇效果
慢慢來，每個人都由零開始
我都係咁弱雞
我都係咁弱雞
愈大隻愈好人
我一開始推空bar推到叫救命，而家每邊80lbs
岩操二頭肌我都係玩10kg 舉30下已經累玩左一年左右 依家已經玩45 kg 舉50下左右
慢慢黎 最重要有恆心