有無真體弱撚做緊Gym?

家輝超越夢 2020-06-25 14:50:07

做核心都冇乜問題幾好
點解無啦啦要做HIIT
而唔係重訓Progressive overload
咁慢慢做上去

電話o禁極o刀 2020-06-25 14:50:08

乜撚野大隻仔奶粉呀on9,自己做下research啦屌你,普通protein同bcaa甩你老尾頭髮,啲人成日食m記呢啲垃圾快餐仲易甩頭髮啦

維民所止 2020-06-25 14:50:35

我都係咁
開頭各邊推得15磅做左1個月度加到20磅
瘦撚冇乜肌肉肥哂係肚腩度
而家一星期操4日
食多d雞胸三文魚西蘭花
做完gym 沖杯奶粉飲

鬆糕貓 2020-06-25 14:50:47

平時食乜增肌?

朱古力格格脆 2020-06-25 14:51:49

食咗佢會增唔到肌？

香港香港 2020-06-25 14:52:08

健身可以知道自己不足仲有可以練心

袁文傑 2020-06-25 14:52:23

呢個真
記得岩岩玩平卧推我自己都係推50kg

身邊個個推150kg 都冇笑過人

摸住鳩 2020-06-25 14:52:39

呢個真初頭未去過gym房會有少少唔敢去怕太多大隻佬點知去到其實好多都好nice

爱国爱党好青年 2020-06-25 14:52:48

180cm
70kg

手幼大肚腩

跑步減脂先？

好鍾意好鍾意姐姐 2020-06-25 14:52:51

我仲差，183但64kg

乃木坂春香 2020-06-25 14:53:41

真係急唔黎每個人體質唔同唔可以一概而論

頹撚咗 2020-06-25 14:54:33

唔洗你加磅嗰時其實唔洗咁在意訓練量
慢慢就會做到12reps

鬆糕貓 2020-06-25 14:54:56

而家我每次會做gym 2小時
已經無運動十幾年, 但做落又有少少上癮

一開始會花35min玩跑步機(速度7)
然後淨底時間先重訓
但呢個新手期真係好怕比人白眼

成個尖room都係大舊佬, 有d仲成個館長咁

哥狗 2020-06-25 14:55:04

150kg

小村雛 2020-06-25 14:55:35

一開始嗰個都係咁要練㗎

朱古力格格脆 2020-06-25 14:56:09

食得夠咪唔洗飲

唔好再覺得奶粉係一樣好神奇嘅嘢飲咗佢就會變大隻

講到口都臭埋
不如得閒睇吓呢個IG

鬆糕貓 2020-06-25 14:57:01

耿爽(有綠卡) 2020-06-25 14:57:26

我岩岩學做gym都係舉20lbs啞鈴會崩潰
睇多啲教學片學下正確姿勢
食多啲野特別係蛋白質會太力啲

玩多啲唔同運動訓練下CNS 都有幫助

利申業餘玩緊健力
Big3 剛剛過1300磅

朱古力格格脆 2020-06-25 14:58:01

我都係絲呀女仔好正常姐你練咩位係頭2格呀

頹撚咗 2020-06-25 14:58:09

怕咩白眼
gym撚之間會有份惜英雄重英雄嘅尊重
(季候鳥除外

好眼訓呀 2020-06-25 14:58:29

唔好ego lifting
Form, mind muscle connection同控制同樣重要

堅持

石門古天樂 2020-06-25 15:00:05

練core

凍華田(ガッキー) 2020-06-25 15:00:23

個個都係咁樣開始架啦