減肚腩最快既方法係咪跑步？

跑步好有用喎
點會冇用

香港人D健康知識真係弱到喊
成日聽人問點樣可以減邊度邊度
減肥又淨係去跑步, 做帶氧
明明網上好多資訊又唔去睇

其實我都係覆緊再樓上位巴打

跑到減脂減肌
最後個身型成碌竹咁

減肥並冇速成班
身體調整先係最緊要
令身體慢慢適應
啲人話咩幾星期勁減個啲叫有病
一個人減得咁撚快其實要睇醫生

剩係肥係個肚度又冇得局部減
咁即係冇得救？

邊個話跑步冇用
你之前食咗嘢 之後跑步
你會發覺
你之前食嘅嘢跑步嗰時幫你消化
咁都冇用？
不過要連續跑最少一個鐘
你跑得半個鐘或者跑下抖下梗係冇用

我反而想知HITT邊個最正統
好似個個都唔一樣咁
有冇巴打推介

我想問飲凍齋啡對減肥有冇幫助？
或者咁問 減肥過程中飲凍齋啡有冇問題？

或宿宿便，或者腸問題
照吓大腸睇腸

訓教前3小時有食嘢？
訓唔夠7-8小時以上？
長時間坐太耐冇活動？
可以生活改善就改咗佢

男人 - 有肚腩係荷爾蒙影響.
你肚既脂肪係最難減, 因為身陳代謝減慢同血唔行得快 (亦都係禿頭主因)
身體唔同部份既脂肪都有所不同.

要減要邊控制飲食 (甜唔會致肥, 但係會引發食慾) 同令自己身體長時間高速代謝. 肚 D 脂肪因為近血管所以會隨血液流動解做能量.

能量攝入同支出係定律, 無可能你唔食野或飲水都肥, 亦唔可能你做消耗能量動作高於攝取量唔瘦.

有一點男人要記住, 當你個肚腩出現其實入面 D 器官都已經白緊脂肪包圍.
你係慢性自殺緊, 所以點解會有心臟病腎病同糖尿等. 你行得走得就重有機會走唔係你可能講係死亡中.

咁講啦，身體會自動transform 去適合既型態，長跑既話最適型態係瘦削型，對部分人黎講同想像中有出入，所以稱為冇用
HIIT就冇所謂正統，每個人protocol都唔同

最慢

巴打喺邊到笑
成日想試但搵唔到地方
屋企唔夠空間 落公園跳又驚打到啲細路仔

我明你想講咩 但好阻嚇性

營養7成，training 3成
你跑完步食肥野都冇用

做insanity

師兄識野.

唔識唔好教人

https://youtu.be/GUL-VcJguNE

參考下 講d野幾有用 唔係一味食少d就有用

同埋減肥 要做重訓 有肌肉 先會易減

買啲無線跳繩 向屋企跳

我都有買
每日跳半個鐘, 好過跑步
又無咁辛苦